lunes, octubre 18, 2021
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Arie Schwartzman

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Arie ha tenido la oportunidad de dar sesiones de coaching individual a cientos de personas en más de 7 países. En el coaching individual, Arie te ayuda a identificar cuales son tus metas así como tu punto de partida para que en el coaching se desarrollen e implementen estrategias parácticas para llegar desde donde estás a donde quieras llegar en el menor tiempo posible.

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¿Por qué aprender a hablar en público y cómo hacerlo sin tanto estrés?

¡Hola, espero estés muy bien!

Hablar en público es de los miedos más comunes e intensos que hay, esto es un hecho y está bien documentado.

Por otra parte, aprender a comunicarnos con grupos es muy importante y ahora juega un papel fundamental en el éxito personal y profesional.

¿Por qué es muy importante aprender a hablar en público y cómo hacerlo sin tanto estrés?

Hablar en público es una herramienta clave para:

*Vender tu producto/servicio
*Confianza personal
*Lograr más con menor esfuerzo
*Darte a conocer dentro y fuera de tu organización
*Socializar de una forma más natural
*Compartir tu talento con los demás

Dos estrategias para facilitar tu experiencia de hablar en público y que puedes comenzar a aplicar de inmediato:

Estrategia 1: Ser quien eres y no tratar de ser nadie más.
No trates de hablar, vestirte o comportarte como alguien más.
Aprovecha tu personalidad de forma auténtica para lograr un excelente impacto
con tu público/grupo.

Estrategia 2: En lugar de ser “expertos” en un tema, es mejor ser “facilitadores” de experiencias de aprendizaje.
No te recomiendo jugar al “experto” ya que ese rol incluye mucho estrés de por medio y expectativas no alcanzables.
Mejor enfoca tu energía en crear una excelente (y divertida) experiencia de aprendizaje para tu grupo.

En esta grabación/vídeo de la transmisión en vivo te platico más de estas dos estrategias: https://youtu.be/PO_H790Prq8

Si quieres descubrir más herramientas, hay una buena oportunidad de aprender varias estrategias conmigo en en taller de “Como Hablar En Público Sin Estrés” en donde vamos a ver la metodología completa que ha ayudado a muchos líderes y dueños de negocios a comunicarse con sus grupos de una mejor forma y con menor desgaste.

Todos los detalles del taller en:

https://arie.tips/cursohablarenpublico

Si tienes cualquier pregunta con gusto responde a este correo o envíame un WhatsApp (+52)5555071437

Agenda tus intenciones en acciones en 2018

¿Que significa agendar tus intenciones en acciones?

Algo que me gusta compartir tanto con los grupos que trabajo o las personas que trabajo a nivel individual; es de que tan pronto se les ocurra algo o hay una intención, se agenda en el teléfono o en la agenda que utilices.

Si lo único que tenemos es intenciones y deseos y solo tenemos listas largas de éstos, normalmente se van a quedar, se van a ir quedando y las vamos a perder.

Ahora, si cada vez que tenemos una intención la agendamos en formato de una acción, se va a quedar y lo vas a lograr. Así que, últimamente lo que le pido a la gente es que su lista de acciones sea su calendario, porque lo que va a suceder es que vas a poder asignarle una hora especifica a la tarea que quieres hacer y ya no se va a quedar en intención, se va a convertir en acción.

  • Si tienes algún proyecto, agenda desde ahora Enero y Febrero.
  • Si tienes alguna meta de actividad física agendala para Enero, Febrero y Marzo, que días, a que hora.
  • Si vas a leer un libro agéndalo, agenda en que momentos vas a leer.
  • Si lo que tu quieres es compartir con ciertas personas, agéndalo!

Agenda esas intenciones, porque sino, pasa un año mas y no viste a esa persona, pasa un año mas y no leíste ese libro, pasa un año mas y no hiciste ese proyecto, pasa un año mas y no le dedicaste tiempo al cuerpo.

La forma de realmente empezar a cambiar ese esquema de puros deseos, pura intención, a realmente materializarlo y ejecutarlo, es de que vuelvas tu calendario tu nueva lista de acciones y de esa forma realmente lo vas a empezar a ver de forma concreta.

Así que si tienes 5, 10, 15 minutos hoy, checa que cosas no lograste este año que quisieras lograr, o cosas nuevas que quieras lograr y en vez de nada mas dejarlo en intención o en listas, ponlo en tu calendario agéndatelo de una vez, si requiere de una hora, un día, varios días, agéndate de una vez varios días y notaras que es muy diferente y defiende ese horario cuando te surja algo mas, dale la prioridad y vas a estar creando cosas diferentes este 2018.

¡Te mando un fuerte Abrazo!

Arie Schwartzman

¿Cómo puede ayudarte el estrés financiero?

Suena un poco raro que el estrés te pueda ayudar pero no es tan raro ya que entiendes como funciona realmente el estrés.

Muchos piensan que el estrés es “malo” y no necesariamente es el caso.

Si tenemos muy poco estrés dejamos de actuar y nos podemos quedar en una zona de comodidad.

Si nos estresamos demasiado nos desgastamos y ya no podemos trabajar bien, ser creativos o estar tranquilos/disfrutar.

La idea es aprender a usar el estrés a nuestro favor como una energía para impulsarnos.

El estrés financiero es un buen ejemplo.

Si no nos estresamos nada acerca de nuestras finanzas entonces no actuamos y si nos estresamos demasiado vamos a hacer errores, angustiarnos y hasta enfermarnos.

Lo ideal es usar el estrés financiero como una fuerza impulsora para hacer cambios en nuestros hábitos y generar resultados diferentes.

La pregunta para hacerte seguido es:

¿Cómo puedo usar el estrés financiero que estoy viviendo ahora para vender más, ayudar a más personas, ser un mejor profesionista, generar más dinero, etc? 

Vamos a estar profundizando en este tema (y otros temas de manejo de estrés) y estrategias de como manejar el estrés financiero durante el taller de Momentos Zen el próximo Sábado 11 de Noviembre en CDMX Polanco.

Para más información y apartar tus boletos visita: MomentosZen.com

Síntomas de depresión: Puedes estar deprimido aunque no lo parezcas

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¿Qué es la depresión y cuáles son los síntomas de depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo y los siguientes con síntomas de depresión:

  • Humor depresivo: Sentirse, triste, vacío, desesperanzado, irritable.
  • Disminución del interés y la capacidad de sentir placer en las actividades diarias
  • Pérdida o aumento significativo del apetito
  • Insomnio (no poder conciliar el sueño) o hipersomnia (dormir mucho)
  • Fatiga y o pérdida de energía
  • Agitación y/o  poca coordinación, rigidez y lentitud para moverse y responder
  • Sentimiento de inutilidad y culpa: ver hacia el pasado y sentir que nada ha valido la pena
  • Indecisión, disminución en la habilidad de concentrarse, no hay metas ni objetivos significativos hacia el futuro   
  • Pensamientos recurrentes de: muerte, ideación suicida sin planeación o intento suicidas.

No tienes que tener todos estos para estar deprimidos, el Manual Estadístico de Diagnóstico, DSMV (American Psychiatric Association, 2013) califica como depresión el tener por lo menos 5 de estos con una duración de más de dos semanas.  

No obstante, cualquiera de estos síntomas aislado puede provocar gran sufrimiento en la persona y es digno de atención aun y cuando no estén los demás presentes.

Podríamos imaginar a una persona con depresión decaída, arrastrando los pies, sin energía, etc.  Sin embargo, la depresión no siempre aparece así.

Mi amiga Eli, es una de las personas que más admiro; siempre entusiasta, energética, con miles de planes y proyectos. 

Nuestros hijos coinciden en edades con diferencia de meses. 

En el nacimiento de mi segundo hijo, Eli llegó a visitarme.  Había cruzado toda la ciudad con un bebé de tres meses y un niño de dos años. 

Llegó con regalo para mi bebé y masa de galletas preparada por ella misma  para que los grandes (de dos años) se entretuvieran.  Yo apenas había podido bañarme y con grandes esfuerzos, vestirme a mí y a mis dos hijos con algo que no estuviera pintado o manchado. 

Yo la veía estupefacta mientras tomaba una llamada de trabajo al mismo tiempo que limpiaba el vómito de su bebé y les enseñaba a hacer galletas.  Incluso llevó a los niños al jardín a jugar mientras yo le contemplaba el sueño a los bebés. 

Imaginen mi sorpresa cuando tiempo después me confesó que en ese momento estaba en el pico más grande de su depresión. 

Varios tipos de depresión son altamente funcionales y he ahí el peligro. 

 

Normalmente no buscamos ayuda por que no reconocemos los síntomas de la depresión.

Las personas no buscan ayuda, pues no saben que están deprimidos y los demás los ven funcionando óptimamente por lo que la depresión pasa inadvertida. 

La depresión más conocida es el cuadro de depresión mayor aguda, que es la que describí al principio, sin embargo otros tipos como la depresión crónica, la distimia y la depresión post parto pueden pasar desapercibidas. 

Es importante reconocer las señales que nos indican que existe un cuadro depresivo, aun cuando veamos a la persona activa y desempeñándose con energía.

Podemos sospechar de una depresión funcional si reconocemos los siguientes síntomas de depresión:

  • Dificultad para experimentar gozo en ninguna forma. No hay placer en las actividades, en el trabajo, ni en las relaciones con otros. 
  • Uno de los síntomas de depresión importantes es que las personas son extremadamente críticos con ellos y con los demás y tienen constantes dudas sobre sí mismos y sobre las decisiones que toman.
  • Aunque no sea aparente, hay disminución de energía. Pueden reportar funcionar como robots, zombies o en automático, cumpliendo perfectamente con todas las obligaciones: cambiar pañales, asistiendo a juntas, negociando presupuestos. Hacen todo esto sintiendo que están huecos, sin vinculación con otros, sin emocionalidad o con un estado de ansiedad constante.
  • Otro de los síntomas de depresión importantes es que las personas pueden explotar a la menor provocación o reportar gran ansiedad por cosas que a los otros les puede resultar insignificantes.  Este es un foco rojo que hay que atender, en vez de criticar, como a veces sucede.  Eli me comenta que a una persona cercana a ella todo el mundo la tachaba de “histérica” y “inaguantable” y nadie podía ver lo que estaba detrás de eso.  Afortunadamente, ella que había pasado por lo mismo, pudo detectarlo, así que la contactó y le compartió su experiencia alentándola a que pidiera ayuda.
  • Se refugian más de lo usual en el alcohol, las drogas, el internet, el juego, etc.  Pueden desarrollar trastornos alimenticios, o adicciones en un intento de lidiar con su depresión.
  • Perfeccionismo y exigencia por manejar varias cosas al mismo tiempo, dando como resultado una incapacidad de parar y descansar.  Es en estos momentos de quietud cuando son asaltados por los pensamientos y emociones abrumadores.  En palabras de Eli: “No me podía quedar tranquila porque no sabía qué hacer con ese monstruo que tenía dentro”.
  • Para ellos es insoportable verse a sí mismos, así que enfocan toda su atención  al exterior por lo que aparecen como personas generosa y divertidas.  Robin Williams lo describió muy bien cuando dijo: “Creo que las personas que han experimentado las mayores tristezas son las que siempre se esfuerzan más en hacer felices a otros; porque ellos saben en carne propia lo que es sentirse desolados y abatidos, y no quieren que nadie más se sienta así”.

¿Por qué a mí? ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Por qué yo estoy viviendo estos síntomas de depresión?

Esta es la pregunta que nos hacemos cuando estamos deprimidos y es importante que tengamos en cuenta que no es algo que nos hayamos causado con nuestros “pensamientos negativos” como mucha literatura reduccionista puede asegurar. 

Si bien el cuestionar y replantear ciertas tendencias mentales puede formar parte del camino de salida, estas no desencadenan por sí mismas la depresión, en la cual intervienen factores cómo propensión genética; química cerebral; factores ambientales y de estilo de vida, como puede ser un ambiente violento o estresante; y/o tener una pérdida con un duelo no resuelto, o bien una experiencia traumática que se haya instaurado en la memoria corporal y emocional. 

También podemos experimentar cuadros depresivos cuando llegamos a cierta edad como forma de “crisis existencial”.

En este último caso, la depresión nos indica que estamos dejando atrás lo viejo, pero que todavía no está construido lo nuevo, por lo que representa una oportunidad para replantearnos nuestros valores, objetivos y proyectos.

¿Y cómo se sale de esto ya sabiendo reconocer los síntomas de depresión?

La depresión va acompañada de un gran angustia: el temor de que jamás terminara, de que la vida nunca volverá a ser alegre y activa.  Cuando estamos deprimidos parece que no hay salida, sin embargo hay muchas herramientas que nos pueden ayudar a lidiar con este difícil estado.

  1. Antes que nada: pide ayuda. La depresión nos aísla y nos hace sentir fuera de este mundo.  El primer paso es tender los puentes para romper ese aislamiento.  Platícalo con amigos, familiares y encuentra ayuda profesional
  2. Apoyo farmacológico para el apoyo en síntomas de depresión.  Existen medicamentos que actúan sobre la química cerebral y que ayudan a que la persona estabilice el estado de ánimo y le dan la energía suficiente para empezar a trabajar con ellos.  Es importante recalcar, que siempre tienen que estar acompañados de un proceso terapéutico o de transformación que permita profundizar en las pautas en donde la depresión está afincada.
  3. Evaluar y cuestionar los pensamientos, creencias y aprendizajes que perpetúan y desencadenan los estados depresivos. 
  4. Regresar al cuerpo: El cuerpo se vuelve un lugar incómodo en la depresión:  es una fuente de ansiedad, de pesadez o de vacío, pero es el cuerpo sensorial el que nos informa de nuestro estado en este mundo, es a través de este que nos relacionamos y somos capaces de sentir gozo y placer.  En otras palabras si no hay cuerpo sensorial, no estamos en el mundo.  Habitar de nuevo nuestro cuerpo, a través de las sensaciones, el movimiento y  la respiración nos permite enfrentar las memorias no trabajadas, abrir la puerta a la  sabiduría intuitiva y recuperar la conexión con la vida.
  5. La cercanía emocional proporcionada por las redes de apoyo conformadas por amigos, familiares, colegas, mascotas, etc.   Está comprobado que las personas que cuentan con esta contención, tienen una mejor resolución de los cuadros depresivos.
  6. A veces la depresión funciona como un mensajero muy incómodo que nos informa sobre la manera en que estamos parados en este mundo.  Si le permitimos hablar e intentamos aprender de ella en vez de luchar contra su fuerza podemos recuperar elementos que nos permitan orientarnos hacia una vida más plena y auténtica.

Vale la pena aclarar que hay personas  con tendencia a la depresión crónica (constante) y que estas mismas herramientas son las que les ayudan vivir con esta condición de manera satisfactoria

Si resuenas con algunos de estos puntos, no dejes pasar más tiempo. Encuentra el camino de regreso a la vida.

Erika V., Psicóloga Con Maestría En Psicoterapia Gestalt Y Enfoque En Conciencia Corporal, Contribuidora Y Especialista De D-WellnessInstitute.com

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Arteterapia: Herramienta para ayudar a los niños a resolver problemas en la escuela

¿Qué es la Arteterapia?

Para empezar, la arteterapia es un tipo de terapia emocional, facilitada por un arteterapeuta, el cual ha estudiado pintura, dibujo, escultura, entre otras formas de artes plásticas.

La arteterapia tiene la finalidad de entender el comportamiento humano.

Primeramente se trabaja a través del arte junto con el paciente para lograr un mejor autoconocimiento, resolver conflictos, entender a la familia, su lugar en la sociedad y sus fortalezas.

Los objetivos de este tipo de terapia son parecidos a los de una terapia emocional tradicional.

Otro objetivo de la arteterapia es promover la creatividad y divertirse a través de la exploración de los diferentes materiales.

Una obra de arte estética o “bonita” no es la finalidad, quizá el resultado sea bonito o no y lo importante es la expresión.

 

El arte es uno de los lenguajes preferidos por los niños

El arte es un lenguaje en sí y en muchas ocasiones el preferido por los niños, no solo por aquellos que todavía no aprenden hablar sino los que se expresan más fácil a través de colores, o moldeando plastilina, dibujando su familia para contarle al terapeuta sobre ella.

Como resultado, se puede ver al paciente pintando su mascota favorita o expresando su enojo dibujando la casa de la cual se mudó a una nueva.

En el arte se acepta todo, se busca contener todas las emociones y proporcionar un lugar seguro de expresión.

De hecho, el terapeuta de arte conoce sobre las diferentes teorías de desarrollo emocional y cognitivo, así como las características de los materiales y cómo se conectan con las emociones.

Por ejemplo, el terapeuta sabe que la pintura es un material difícil de controlar y muy expresivo, por lo que se lo brindará al paciente en el momento adecuado y quizá en un principio trabaje más con lápices de color y plumones.

 

¿Cómo es una sesión de arteterapia?

Las sesiones individuales tienen una duración de 60 minutos, mientras que las grupales, de 90 minutos.

El arteterapeuta prepara el espacio, generalmente su consultorio, de la siguiente manera: Los materiales se encontrarán en una mesa, listos para usar y de una manera que inviten al niño a empezar a crear.

Por ejemplo, los plumones y colores en contenedores y preparar una paleta con pinturas acrílicas, listo para usar.

Al principio del tratamiento se ofrecen materiales con mayor posibilidad de control como lápices de colores, plumones, papeles de diferentes tamaños y colores.

En ocasiones los pacientes tienen muchas ideas para comenzar a usar los materiales, expresando así su mundo interno.

En otros momentos, el paciente no sabrá cómo comenzar a hacer arte o qué materiales usar y es acá donde el terapeuta puede proponer algunas ideas, lo que de igual manera resultará en la expresión del mundo interno del paciente.

Algunas ideas podrían ser el hacer un collage, lo cual es un excelente primera aproximación al arte, ya que las imágenes ya existen y este ejercicio promueve la creatividad y la autoconfianza con el arte.

A través del desarrollo del tratamiento se irán viendo distintos materiales, en ocasiones sólo se trabajará con arte, en otros momentos se utilizará el arte creado para hablar de uno mismo, haciendo preguntas y reflexiones.

¿Cuáles son los principales problemas con los que se enfrentan los niños en la escuela?

Bullying
Dificultades en el aprendizaje
Problemas de conducta
Socialización
Dificultades en el desarrollo (lenguaje, motricidad, control de esfínteres).
Dificultades emocionales
Problemas o cambios familiares, que se expresan en el ámbito escolar (por ejemplo: el nacimiento de un hermanito).
Alimentación inadecuada.
Dificultad en el control de emociones
Problemas para expresar los sentimientos propios.
Falta de interés o poca motivación
Falta de conocimiento de las fortalezas propias.
Dificultad para jugar

¿Cómo la arteterapia puede ser una herramienta para ayudar a los niños en la escuela?

El crear arte y sus materiales brindan la posibilidad de plasmar en papel las emociones, identificarlas y luego poder hablar de ellas.

Los colores para cada artista significarán otra cosa.

Un niño puede relajarse amasando barro y creando una figura, mientras que otro pedirá un crayón para llenar con colores su dibujo.

La tarea del terapeuta acá será la de facilitar este proceso de una manera segura, conociendo los materiales y sus características así como al niño y lo que se encuentra expresando.

Otros niños podrán realizar un dibujo y contar una historia, usando el dibujo de una ocasión que los hizo enojar, o los entristeció.

Este distanciamiento entre el paciente y el dibujo puede ayudar a identificar mejor las emociones y puede ser más fácil su manejo, ya que se usa un objeto para hablar de uno mismo.

El ver una pieza de arte creada desde cero hasta un producto final por uno mismo, tiene un efecto positivo en la autoestima y en la posibilidad de cumplir un objetivo, lo que se relaciona mucho con cómo se trabaja en la escuela y sus tareas.

A través de la conexión del terapeuta con el niño, es posible fortalecer herramientas de socialización, al decidir hacer un proyecto de arte en conjunto.

También se pueden ir señalando las fortalezas del niño a través de su aproximación con el arte.

Nicole S., Psicóloga con Maestría en Arteterapia, Contribuidora y Especialista de D-WellnessInstitute.com

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¿Qué esperas para comenzar tu proyecto de vida?

¡Hola! Espero estés muy bien. Te comparto un vídeo y pensamiento acerca de que es y por que es importante tu proyecto de vida:

El proyecto de vida es esta actividad que llena de significado tu vida de una forma genuina.

No es una actividad que dijeron tus papás que tienes que hacer, o tus amigos o hermanos.

Un proyecto de vida no es una cuestión de estatus ni de qué van a pensar los demás.

No es algo que te llena el ego.

No es ese puesto en una organización.

No es tener ciertas cuestiones materiales.

Un proyecto de vida es esa actividad que llena plenamente tu vida de significado.

Quizás esa actividad te genere dinero y quizás no.

Tu proyecto de vida, (o uno de tus proyectos) puede ser un negocio que querías comenzar, trabajar de forma independiente, dedicarte al voluntariado.

Lo que tienen en común los proyectos de vida es que entras en este estado, que el científico Mihály Csíkszentmihályi llama “el estado de flujo” o flow,donde realmente no estás trabajando, sino que estás fluyendo; estás inmerso en una actividad que te hace crecer, y tienes la curiosidad de entrar, de investigar y seguir creciendo. Y seguir aprendiendo.

Ahora, como decía Buda: “El problema es que crees que tienes tiempo”.

¿Y por qué es nuestro problema? Porque pensamos que somos eternos.

Sabemos que en algún momento ya no vamos a estar aquí, pero se nos olvida. Hay algo en la rutina que hace que sintamos que podemos dejar pasar el tiempo sin abordar nuestro proyecto de vida.

Y no, no hay tanto tiempo realmente. Eso es algo que tenemos en común todos los seres humanos: no sabemos cuánto tiempo nos queda, independientemente de si tenemos un trabajo, o si tenemos ya un proyecto.

Si todavía no tienes o no has encontrado un proyecto de vida, es decir, algo que te haga sentir con plenitud, y que no tenga nada que ver con las influencias externas y con el ego, entonces búscalo. Y si ya encontraste tu proyecto de vida, dedícale tiempo para que crezca. Esta es la tarea. Si no tienes mucho tiempo empieza con una hora a la semana y luego aumenta a una hora al día hasta que vaya creciendo poco a poco.

El problema es que creemos que tenemos tiempo.

¿Cuándo fue la última vez que rediseñaste áreas de tu vida personal o profesional?

Las empresas hacen planeaciones y rediseño de estrategia todos los años y este hábito les ayuda a poder adaptarse al ambiente que cambia muy rápido.

Sin embargo, es común que muchas personas, parejas y familias no se cuestionan por años si es necesario hacer cambios.

Es muy sano el tomar un tiempo para evaluar que ha funcionado, que no está funcionando y que cambios hay que hacer para seguir creciendo.

Haz click aquí para el vídeo que acabo de subir a facebook acerca de este tema.

Es por esto que ya cientos de personas han aprovechado el Taller De Rediseño De Vida para que a nivel individual, pareja o familia puedan hacer los cambios necesarios para seguir creciendo.

Abajo te incluyo la información del siguiente taller. Te voy a agradecer el compartir esta información con las personas que creas les puede ayudar.

¡Saludos!

Arie

TALLER DE REDISEÑO DE VIDA CDMX
Sábado 10 de Junio 2017

10 am a 7 pm
1,350 pesos
En un hotel en Reforma (la localización exacta se comparte después de la inscripción)

Haz click aquí para enterarte de los detalles del taller y poder apartar tus boletos.

 

¿Cuál Es Tu Siguiente Destino?

No me refiero a tus siguientes vacaciones=)

Me refiero a tu siguiente destino en cuanto a proyectos personales y/o profesionales.

Me refiero a tu siguiente destino como persona.

¿Cuál es tu siguiente destino como persona, profesionista, líder, emprendedor, familiar, amigo, etc?

El problema de no tener un destino es el acabar en algún lugar que no queremos y que podríamos haber prevenido con tan solo tener en mente un objetivo y ejercer ciertas acciones.

Otro problema importante de no tener un destino claro es que es muy posible termines siguiendo el destino que alguien con mayor claridad que tu, no porque te convence su destino, sino por que al no tener un destino propio estamos más susceptibles a seguir el camino de alguien más a pesar de que este camino no sea el que más nos convenga.

Ejercicio práctico: 

¿Si supieras que no puedes fallar en lo que emprendas, que crees que deberías de estar haciendo en este momento?

Anota tus respuestas y checa si puedes ir planeando el primer paso sencillo para llegar a tu respuesta/destino.

Invitación Al Taller De Rediseño De Vida Junio 10 CDMX:

Si vives en CDMX o cerca de CDMX no te puedes perder el Taller De Rediseño De Vida en donde vamos a estar trabajando a detalle con este tema de tu siguiente destino.

Haz click aquí para apartar tus boletos y enterarte de todos los detalles.

Hay 5 cosas que te recomiendo dejes de hacer si quieres cambios positivos en tu vida.

Haz click aquí para ver el vídeo en donde te explico por que es muy importante dejar de hacer estas 5 cosas para poder generar cambios positivos en nuestra vida.

Si quieres remodelar un espacio primero necesitas vaciar el espacio y limpiarlo para después poder hacerle cambios.

La ventaja de estas 5 cosas es que tienes control sobre ellas y puedes decidir dejar de hacerlas desde hoy mismo.

Para poder hacer cambios es necesario apostarle a lo que podemos cambiar.

Los cambios positivos en nuestra vida funcionan de forma parecida que los espacios: primero necesitamos dejar de hacer ciertas cosas y “limpiar” nuestra rutina para después poder hacer cambios positivos.

Esta información es importante y por eso acabo de hacer un vídeo que va a estar disponible por tiempo limitado por lo que si te interesa verlo te invito hagas click aquí para ver el vídeo de las 5 cosas que necesitas dejar de hacer si quieres cambios positivos en tu vida.

Te Cuesta Más Energía Y Estrés La Preocupación Que Resolver La Situación

Nuestra mente puede jugar la importante función de ser un “simulador” de varias situaciones desde muy intensas hasta muy placenteras.

Nos pasa seguido el estar soñando despiertos y tener pláticas internas acerca de todas las posibilidades tanto positivas como negativas que nos pueden pasar a nosotros, a nuestra gente cercana, a nuestros negocios/organizaciones y al mundo en general.

Esta capacidad de simulación y anticipación que tiene la mente puede ayudarnos cuando la canalizamos bien y la usamos para estar con cierta alerta saludable acerca de riesgos y oportunidades disponibles.

El problema es cuando abusamos de esta capacidad de simulación mental y en lugar de ayudarnos nos comienza a afectar.

En general, este abuso de nuestra plática interna de preocupación nos afecta en dos situaciones específicas:

1) Cuando no podemos hacer nada al respecto de cierta situación.

En este caso necesitamos aprender a entrenar a la mente a hacer las paces con algo que no podemos cambiar. También podemos entrenar a la mente a que perciba de forma diferente eso que no se puede cambiar y regresar al momento presente usando varias técnicas disponibles que hemos platicado en otros emails/capacitaciones.

2) Cuando si podemos cambiar algo de cierta situación.

En este caso si es posible cambiar algo y en lugar de cambiarlo seguimos viendo todos los riesgos del ambiente sin generar ningún cambio o movimiento.

Al no hacer los cambios necesarios o dar el primer paso para cambiar cierta situación, esto nos comienza a costar más energía que generar el cambio.

Creo que si sabes a lo que me refiero, cuando dejas algo por meses o años y finalmente si lo haces te das cuenta que te tardaste demasiado y que la energía de esperar y darle vueltas en tu cabeza fue mucho más costoso en energía y tiempo que si tomar los pasos para generar el cambio.

Es por esto que es muy importante el que aprendamos dos habilidades clave para nuestro éxito personal y paz interna:

Aprender a dejar ir cuando no podemos ya hacer nada al respecto y darnos cuenta cuando si podemos generar un cambio y tomar los pasos necesarios por que si no los hacemos el costo de no actuar es mucho más alto que el de si actuar.

Es importante que recordemos que hay veces que actuar en la dirección incorrecta es mejor que no actuar por que ya que estás en movimiento, aunque sea el movimiento incorrecto, siempre puedes ir ajustando tu dirección.

Algunas preguntas para ir pensando en estos días:

¿Qué necesito dejar ir que definitivamente no puedo cambiar y me está costando tiempo, estrés, energía, etc.?

¿Qué temas de mi vida/negocio si puedo cambiar y he estado posponiendo generando costos en estrés y energía mucho mayores a si generar los cambios necesarios?


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