Inicio Autores Publicado por Becky Krinsky

Becky Krinsky

444 Publicaciones 0 Comentarios
Prestigiosa columnista internacional en más de 10 periódicos y revistas que se publican y distribuyen desde Nueva York hasta Argentina Con su famosa columna Recetas para la Vida©. Ganadora por tres años consecutivos del premio de excelencia en periodismo del San Diego Journal Club.

Programas que Conduce

Recetas Para la Vida © TM

Buscando los ingredientes para lograr una mejor vida.

Una alternativa fresca y diferente a los problemas de nuestra vida diaria. Ayudaremos a la gente a encontrar los ingredientes adecuados en la vida para mejorar las relaciones personales así como tener una mejor calidad de…


Este programa ha sido visto 425,079 veces.
 

Artículos Publicados

No hay envida buena, porque esta sigue siendo envida

La envida es la emoción más antigua de la historia, la cual lleva a la codicia, la maldad y generalmente termina hasta con la vida. La envida es un sentimiento negativo y destructivo. Esta es definitivamente un ingrediente que amarga la vida, le quita el buen sabor y hasta provoca malestar.

En sí, se podría decir que la envida juzga las carencias propias, comparándolas con la abundancia de los demás. Así, el envidioso, siente que él tiene menos y los otros tienen más y mejor…justificando su deseo de tener lo que otros tienen y además, también desearía que los que tienen más, no lo tengan.

El acto de envidiar coloca a las personas en un plano de continua insatisfacción y queja, la cual destruye la bondad y la alegría. Reduce la visión, percibiendo la vida a través de una capa de neblina, que no permite ver más allá que su propia nariz.

Para la persona envidiosa, el tiempo se le va,  ya que está dedicada a ver, desear, opinar y criticar a los que otros tienen y ella no. Perdiendo así las oportunidades que le llegan, sin poder disfrutar su vida. La envida impide que uno se valore, convirtiendo a la persona en una víctima amargada.

Vivir en paz y libre de envidas no es una tarea fácil, pero es la única forma de desarrollar el potencial tan grande que cada uno llevamos dentro.

Es común escuchar que uno siente envida de la buena, cuando uno sinceramente, no le desea el mal  aquella persona que tiene eso que uno quisiera. De hecho se ve lo que la otra persona es o tiene como motor para superarse imitando a esa persona. Sin embargo, se diga con palabras bonitas o con justificaciones elaboradas, este sentimiento de: “yo quiero lo que tú tienes” sigue siendo envida, aunque no cause dolor o frustración.

La envida existe, es una emoción real, todos en algún momento de la vida la hemos experimentando. Como todo está, puede ser positiva o negativa, dependiendo del ángulo que uno decida enfocarse.

Lo más sano y quizá un antídoto para combatir la parte desagradable de este sentimiento, sería el reconocer y aceptar que cada persona es única, la cual  tiene un propósito específico que cumplir. Si alguien tiene más que otro, seguramente su objetivo en la vida es distinto.

Vivimos en una época que  la sociedad se ha encargado de  crear seres infelices, ya que continuamente venden algo que no tenemos. Cada día los medios  se encargan de recordarnos todo lo que podríamos tener para ser felices y no tenemos. Ya sea un mejor cuerpo, un coche nuevo, un teléfono celular con mejor cámara, un viaje cerca de las estrellas, un pantalón o unos zapatos exclusivos etc…Por más hermoso, divertido y seductor que sea tener una vida llena de lujos y de comodidades,  el propósito de la existencia humana es mucho más trascendente que las cosas materiales, el prestigio o  los lujos.

Fortalecer el carácter personal, enfocarse en el crecimiento propio y dejar que cada quien tenga lo que tiene, sin desear lo mismo para uno, es sin duda una receta para tener una vida más rica y sana.

Si sientes un poco de envida, trabaja en ti lo más rápido posible, embarca tu búsqueda, de lo contrario esta situación se acelera rápidamente y se convertirá en un sentimiento desagradable e insensato el cual corrompe el alma y la paz emocional.

LA RECETA

recetas-titulo1

Se la mejor versión de ti mismo

recetas-titulo2Ingredientes

  • 1 taza de aceptación – reconocer la realidad, entendiendo sin comparar
  • 2 piezas de gratitud – agradecer lo que se tiene y valorarlo con sinceridad
  • 1 rebanada de buena disposición – ver la bondad y actuar de una forma positiva
  • 1 cucharada de valor – fortaleza para trabajar en el carácter propio
  • 1 lata de determinación – actitud de trabajo, disciplina y deseo de ser mejor

Recomendación del chef

Cuando sientas un leve picor, o se desees  algo que otros tienen, hay que reconocer que te llego  un reto personal, una prueba de vida. Este, es el mejor indicador para saber que tu alma tiene alguna carencia.

Como quitarse la envida

  1. No te midas de acuerdo a los parámetros de los demás. Tu obligación es la de alcanzar tus logros, valiéndote de los talentos singulares que te son propios. No necesitarás lo que otros tienen para que tú seas feliz.
  2. Tú puedes brillar porque tienes lo que necesitas para der mejor. Aprende a ver y a valorar lo que tienes, recuerda que tú tienes la capacidad para desarrollar tus sueños y limpiar tus impurezas. No critiques y hables en negativo, se un magneto de cosas buenas.
  3. La verdadera felicidad proviene de la nutrición y el fortalecimiento del carácter propio. Las satisfacciones materiales solo traen gratificaciones efímeras. El gozo de sentir que uno está realizando su misión de vida, trae más alegría  y bienestar que nada en este mundo.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
 https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4 

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

PHOTO BY FLORENCIA CÁRCAMO 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

¿Con quién te desquitas cuando te enojas?

Cuidado, puede ser que al que más lastimes es a ti mismo, sin darte cuenta…

Estoy enojada con mi mamá y para que se joda, voy a engordar 10 kilos. Mi padre nos abandonó cuando yo tenía 10 años, ahora que pague sus consecuencias, me estoy drogando y tomado todo el alcoholo que puedo. ¡Haber que siente!, Mi hermano no me hace caso, voy a romper el reloj que me regalo. Mi esposo me golpeo, por lo tanto, voy a ayunar hasta que me desaparezca de este mundo. Mi maestra me reprobó, no voy a estudiar para que vea lo que es no saber nada. Me fue mal en los negocios, estoy enojado y frustrado… no me voy a superar. La lista puede seguir y seguir, porque razones por las que otros nos hacen enojar sobran.

Por más ilógico que estos comportamientos suenan, son más comunes de lo que uno cree. Mejor no hay que juzgar, porque algún día podremos caer también. Sería más sano entender que sucede con la mente, cuando las cosas llegan a doler tanto que hacen que uno se comporte como una persona irracional.

¿Por qué lastimarse a uno mismo sería una conducta que alivia el enojo o el dolor que otros provocan? ¿Pareciera ser que lastimar o cobrar venganza es una forma de calmar el malestar? ¿Qué ridículo y casi increíble verdad? que no basta con el daño que uno recibe de otras personas, por si eso fuera poco, la persona con cicatrices emocionales, se latina nuevamente causándose dolor doble.

En terceras personas se percibe la redundancia y el comportamiento ilógico que se está desarrollando. Pero cuando uno está perdido en el enojo, uno se ciega y de pierde en un razonamiento ilógico.

La persona que logra transformar su enojo y frustración gana, no solo el mérito de ser mejor, sino que también cosecha el camino para su felicidad, paz y abundancia.

El enojo es un mal que contamina y confunde al carácter. Cuando una persona se enoja le abre la puerta a un sinfín de malestares que no dejan nada bueno. Dicen en algunas culturas, que el enojo es la puerta del inferno.

Entonces ¿qué se puede hacer cuando uno se encuentra ante una situación que lo único que cree poder hacer es vengarse, llenarse de culpa o castigarse? Las expectativas y en querer controlar la vida imposibilita la superación e impone una visión distorsionada de la realidad.

Hacerse daño a sí mismo o castigándose porque creer que se hace un acto de justica es un grave error. El enojo, impide toda posibilidad de felicidad o de alegría. Evade la realidad y erróneamente da un sentimiento de empoderamiento que yo le llamaría BERRINCHE. Como resultado, la persona corrompe todas las relaciones personales, se aísla y además multiplica su sufrimiento.

Por supuesto que no se debe de ignorar el dolor, sin embargo tampoco se le tiene que aumentar con más auto-criticismo, vergüenza o culpa. Hay que balancear los sentimientos, sin exagerarlos o minimizarlos. Sobre todo, no hay que dejar que el negativismo llene el alma y la envenene.

LA RECETA

recetas-titulo1

Transformando la frustración en

recetas-titulo2INGREDIENTES

1 taza de conciencia y aceptación – reconocer que hay veces que las cosas no salen bien

1 taza de meditación – introspección personal, creando un dialogo interno positivo, sin critica

2 racimos de reparación – plan para sobreponer, cambiar y mejorar

1 pieza de determinación – acciones concretas, preparación mental y buena disposición

1 pizca de fe y confianza – ver la vida con bondad, abundancia y propósito

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

No te enojes contigo, ya que tú eres el único que vas a perder. Aprende a ser flexible para que te puedas adaptar a la adversidad.

COMO TRANSFORMAR LA FRUSTRACIÓN EN MOTIVACIÓN:

  1. Mantén tus expectativas reales. Vive en tiempo presente, no esperes ni te descuides por soñar. Enfócate en hacer lo mejor cada momento. Pero, no te limites a obtener solo que esperabas, ábrete las posibilidades de descubrir las oportunidades que la vida te presenta.
  2. Piensa en positivo y abundante. Encuentra los aprendizajes y los errores de cada situación. Experimenta y libérate del miedo o el control. Confía en tus capacidades y muestra seguridad.
  3. Deja fluir y fluye. No asumas lo que otros piensan de ti, aclara todo. No exijas porque la vida no te debe nada. Piensa, habla y se una persona positiva y agradecida así te conviertes en un magneto que atrae lo bueno.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

Llegó el tiempo de gozar a la familia

¿Quién dijo que las vacaciones son un tiempo para descansar? Unas buenas vacaciones, ofrecen mucho más que la oportunidad para relajarse y pasar momentos divertidos.

El tiempo bien aprovechado es un beneficio que crea una plataforma que fortalece las relaciones familiares, despierta la curiosidad y promueve el conocer más allá que lo que se ve a simple vista. En sí, las vacaciones son una excelente oportunidad para crecer y atesorar memorias inolvidables.

La rutina y los compromisos cotidianos hacen que el año escolar se llene de actividades, dejando poco tiempo para que la se disfrute y pueda compartir en una dimensión más profunda la vida. Vivir a las carreras y sin tiempo para nada no es una buena receta, tampoco favorece para compensar las situaciones difíciles que requieren tiempo para poderlas tratar con paciencia y mayor dedicación.

El hecho de que las vacaciones de alguna manera no tienen una rutina más estructurada, las convierte en oportunidades para desarrollar todo aquello que uno tiene interés o un algo de curiosidad y sin embargo, nunca se tuvo el tiempo para hacerlo. Así mismo, las vacaciones ayudan a que los hijos puedan convivir con sus hermanos, aprender a jugar y a respetarse mutuamente y lo más importante a que puedan disfrutar de su hogar.

La familia convierte a individuo, en una persona con pertenecía, querida la cual, siempre tendrá un lugar a donde llegar.

Hay muchas mamás que no les gustan las vacaciones porque sienten que gastan más dinero de lo que deberían, que los días se hacen eternos y que los niños se aburren. Esto es válido solo si uno ve las vacaciones solo como una pérdida de tiempo. Al final del verano, lo único que quedará es el sentimiento de aburrimiento y desorden ya que nunca hubo nada bueno que hacer.

3 Ideas prácticas y sencillas que te pueden servir en estas vacaciones

  • Tiempo para hacer ejercicio en familia. Salir a caminar, escalar, nadar es una excelente manera de fortalecer los buenos hábitos. ¿Sabías que se haces ejercicio, te reduce la ansiedad de comer comida chatarra y hace que uno como persona se sienta mejor, por lo que mejora la autoestima? Si no vas a un gimnasio y aprovechas los parques y tu cuidad, no tiene costo. Así que con esta actividad no gastas dinero de más.
  • Establece rutinas en el hogar. Hacer la cama cada mañana, poner los platos en la mesa, lavar platos después de comer, acomodar los juguetes, leer un libro etc…Hay un estudio que dice que existe una correlacione entre el hábito de hacer la cama y la productividad de la persona. El sentimiento de bienestar y orden que da esta acción afecta en un futuro hasta en la probabilidad de tener una mejor estructura para mantener el presupuesto.
  • Comer juntos y disfrutar de la sobremesa. Cuando uno tiene comidas donde TODA la familia se sienta al mismo tiempo a comer y puede quedarse platicando un rato después de haber comido, se desarrolla un sentimiento de pertenencia y de unidad mucho más fuerte que si cada quien come cuando le acomoda su horario. Estudios de investigación han demostrado que los niños que tienen el hábito de comer en familia, tienen un mejor rendimiento escolar y tienen un menor indicie de caer en la drogadicción.

LA RECETA

recetas-titulo1

Disfrutando la familia

recetas-titulo2Ingredientes:

  • 1 taza de aceptación incondicional – cada integrante de la familia es importante
  • 1 taza de respeto – reconocer las jerarquías y las diferencias de cada quien
  • 1 manojo de ojo noble – comprensión, amor, visión positiva para todos los familiares
  • 1 cucharada de sentido de humor – simpleza, rizas, poder apreciar las diferencias con compasión
  • 2 piezas de gratitud – valorar y agradecer el tener y ser parte de una familia

Recomendación del chef

Cuando reconoces que la familia que tienes es importante para ti, le das el valor necesario para poder aprender a perdonar, a olvidar y a superar los malos entendidos

Valorando la familia

  1. La familia es la esencia de la vida y promueve la supervivencia. Las personas nacen y crecen dentro de un núcleo familiar. Es aquí donde los individuos reciben contención, principios, valores y amor.
  2. La familia es un pacto, un compromiso y una obligación. La familia, recuerda, obliga, involucra, apena, complace y alegra, a todos y a cada uno de sus integrantes. La familia siempre esta y uno siempre es parte de ella.
  3. La familia es lo que es y da lo que puede. Hay que tener gratitud por lo que se tiene, poder reconocer que la familia conecta a los seres humanos y es una fuente de cariño y amor incondicional.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

¿Qué te hace ser mejor persona cuando discutes con un terco o con un ególatra?

¿Ceder más? ¿Hablar menos? ¿Saber escuchar sin juzgar? ¿Tolerar?

Ser la mejor persona, aprender a ceder, entender y compartir, crea un individuo más generoso, sensible y maduro. También te permite crecer, tener mejor disposición y multiplicar las posibilidades que generan abundancia, felicidad y paz emocional.

No discutir y ceder ante personas egoístas y tercas, es la manera más efectiva de fortalecer el carácter y aprender a seleccionar las batallas que valen la pena luchar.

A pesar de que lo difícil que es no discutir con una persona intransigente que solo quiere ver por sus intereses y que además no conoce de otras razones; callar ante reclamaciones ilógicas o caprichosas, acceder a los cambios de planes con tal de evitar una pelea; Podría parecer un acto heroico. Sinceramente, ceder, permitir que la relación fluya, no juzgar, respetar los antojos o los detalles irrelevantes, parecería la descripción perfecta de una persona resignada, sin personalidad que se deja manipular o pisotear… ¿Verdad? Sin embargo esto es un mito que ha generado una idea muy equivocada.

Es grande aquella persona que no discute con un terco, ni se impone ante un necio.

La persona que entiende con quien está discutiendo y que puede ver más allá de lo que está sucediendo, es la mejor persona. Más aun, el individuo que puede visualizar las consecuencias de lo que pudiera llegar a pasar, ósea el que entiende que no va a llegar a nada con la conversación, es la persona que lleva la ventaja, ya que sabe cómo actuar y puede manejar la situación para minimizar el daño.

Ceder, callar y no hacer las cosas más grandes de lo que son acciones que nutren y engrandecen el alma. Ser bueno… hacer el bien es una cualidad que se nota, se siente y no necesita de explicaciones. El bien, es la cualidad y un ingrediente fundamental para nutrir la personalidad ya que es un componente que sirve para vivir en armonía con uno mismo y con los demás.

A pesar de que pareciera que regalan permisos para ofender, hablar mal de los otros, gritar y lastimar, no quiere decir que estas sean cualidades que se deben de replicar y mucho menos honrar. El mundo se ha convertido en una plataforma hostil, donde pareciera que el que grita más, es el más fuerte. El que tiene más, es al que se le debe temer.

La realidad es que el que sabe callar, no provoca, el que mide sus palabras y cuida sus pensamientos, es la persona más fuerte, la más centrada y por supuesto la mejor persona. Este es el individuo que sede, que entiende, que perdona y no juzga. Este es sin duda, la persona que gana más.

Callar y no discutir o pelear por causas casi perdidas no es perder, muchas veces es ganar una pelea mayor. Lástima que no todos puedan reconocer la diferencia.

¿A ti que te hace ser mejor persona?

LA RECETA

recetas-titulo1

Ser mejor persona

recetas-titulo2

INGREDIENTES

  • 1 pieza de integridad – honestidad, valores personales claros, sentido de la vida
  • 1 taza de conciencia – responsabilidad de las consecuencias y las acciones personales
  • 2 cucharas de esfuerzo – acciones y persistencia en buscar el bien
  • 2 cucharadas de disposición positiva – flexibilidad para entender y ayudar, ver el bien
  • 1 manojo de consideración – sensibilidad y humildad para poder ver a los demás

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

Una persona que busca ser mejor, no puede, ni quiere lastimar a otros, sabe que haciendo lo correcto nunca va a quedar mal con nadie. Reconoce que quedarse callado es un símbolo de fortaleza y nunca de debilidad.

COMO SER LA MEJOR PERSONA:

  1. Ser mejor es una acción que se aprende y se perfecciona diariamente. No se nace siendo mejor uno va perfeccionando y cultivando el carácter con el fin de poder mejorar sus debilidades. Esto es el resultado de conquistar las voces del ego y dejar ir la vanidad.
  2. Se requiere voluntad y disciplina para poder ser mejor. No siempre es fácil callar y ser mejor persona. Las intenciones no bastan para lograr mejorar. Se tiene que incluir la responsabilidad y sensibilidad, buscando siempre el fin de hacer el bien, sin buscar un beneficio personal.
  3. Hay que aprovechar todas las oportunidades que surgen para ser mejor persona. Los peores momentos, la gente más difícil y las circunstancias más complicadas se pueden convertir en las mejores ocasiones para pulir la personalidad y convertiste en un ser verdaderamente grandioso.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

¿Cuál es tu relación con el dinero?

Pobres, ricos, grandes y chicos, todos tienen que ver algo con el dinero, después de todo vivimos en un mundo materialista.

Toda persona tiene una relación directa con el dinero, para algunos este es un símbolo de seguridad, para otros es poder, otros lo ven como un medio para poder contribuir y ayudar, también existen las personas que ven al dinero con admiración, mientras que otras lo ven con despecho y con amargura ya que insisten que la mayoría de sus problemas surgen a raíz del mismo.

Las personas que tienen una relación positiva con el dinero, gozan de paz interna y estabilidad emocional, por lo que de alguna manera balancean los beneficios que el dinero otorga, con el poder para ayudar y de compartir lo que el dinero les ha ofrecido. Estas personas, en su mayoría, viven una vida cómoda y si bien no son más felices por tener dinero, no sienten que sus problemas cotidianos tengan que ver con el dinero. Su pensamiento se enfoca hacia la abundancia, la gratitud y la felicidad.

Por el otro lado, la gente que tiene una relación complicada y negativa con el dinero, en su mayoría se convierten en personas avaras, insaciables o llenas de carencias. El no tener el dinero que creen necesitar para poder tener una vida digna y tranquila, los hace tener una relación amarga y miserable. Muchas de estas personas son envidiosas, competitivas, amargadas y por lo general o nunca tienen dinero, o el dinero que tienen nunca les alcanza para nada.

El dinero debe de ser el resultado de tu trabajo. Nunca un premio por lo que haces, ni la razón por la cual trabajas.

La relación con el dinero va cambiando según la edad, si bien en un principio es una necesidad que impulsa a trabajar y a buscar la mejor manera de hacer más dinero, años más tarde esa necesidad de hacer dinero se puede transformar en el medio que puede aportar y ayudar a otros que no fueron tan afortunados.

El dinero en sí, es un símbolo, ya que a pesar de que solo es un papel impreso, el precio que se le da, es lo que lo hace valioso. Sin hacer estudios económicos, ni hablar con términos financieros, el dinero es un componente importante en este mundo materialista.

El dinero es la parte material de la relación personal que uno tenga con el mundo, esta codependencia es profunda, porque se trata que el dinero llega como parte del resultado de la suma de las acciones, las creencias y la actitud que uno tenga frente a la concepción de sí mismo y del universo.

Cuando uno se valora, se respeta y es integro consigo mismo y con los demás, el dinero le fluye con más facilidad que cuando uno está enojado y siente que nada le va bien en la vida. El viejo dicho que dice que dinero llama a dinero, es muy cierto. No solo porque entre más dinero uno tenga mayores son las oportunidades que le llegan, sino también porque el estado de tranquilidad y paz facilita ver las circunstancias como plataformas para hacer negocios y poderlas aprovechar.

LA RECETA

recetas-titulo1

Entendiendo mejor al Dinero

recetas-titulo2INGREDIENTES

  • 1 taza de gratitud – reconocer y agradecer las bendiciones que se tienen
  • 1 taza de integridad – rectitud y honradez de trato personal y con los demás
  • 2 piezas de respeto – valorar, reconocer y apreciar las cualidades de los otros
  • 1 manojo de perspectiva – visión panorámica real de la vida y las necesidades
  • 2 cucharadas de disciplina – acciones ordenadas y continuas que producen resultados

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

si no te fluye el dinero o crees que no tienes lo que necesitas, revisa tu relación con el, quizá puedas ver que la causa de tus problemas no son el no tener dinero, sino el cómo te relacionas con él.

Entendiendo el dinero

  1. El dinero es un buen medio para obtener cosas necesarias, no el fin por sí solo. El utilizar el dinero para tener buenas experiencias, viajes y vida plena hace que el dinero tenga un valor más preciado que el dinero por dinero mismo.
  2. La actitud personal puede mejorar o empeorar la disposición para ganar dinero. Una actitud positiva aumenta las posibilidades para percibir más oportunidades y generar abundancia. La tristeza y amargura repercuten en la posibilidad para trabajar impidiendo ganar dinero.
  3. Estar consciente de la relación que se tiene con el dinero mejora las posibilidades para conseguirlo y retenerlo. Hay que aprender a ver más allá que el dinero. Entre más se concentra uno en solo conseguir dinero, se pierden más las oportunidades y la visión para disfrutar la belleza y la plenitud de la vida.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

Como educar hijos infelices

Si quieres educar un hijo exitoso, tienes que darle mucho más que solo gratos momentos.

Cuando escucho a una madre decir: “yo solo quiero que mi hijo sea feliz”, no sé si me da gusto o en realidad me da lástima. Reducir la vida a solo ser feliz y vivir en un estado de alegría creo que le quita profundidad, valor y de sentido por vivir.

No se trata de sufrir y de pasarla mal. Al contrario, la vida es una gran aventura que hay que disfrutar hasta el último de sus días. Pero el fin no debe de ser solo ser feliz únicamente. Hay que tener una buena vida. Esto implica, reír, gozar, llorar, aprender y también hacer cosas que no siempre son del todo placenteras. Crecer tiene una parte de incomodidad y de dolor necesario.

No se puede vivir en un estado de alegría, despreocupación y felicidad sin tener obligaciones, responsabilidades y aprender a no tener todo lo que uno quiere. Para triunfar en la vida, es importante saber que las cosas tienen valor, consecuencias y hay que saberlas respetar.

Los hijos tienen que saber escuchar y hacer lo que necesitan, no porque el propósito sea ser feliz, sino porque el hacer lo correcto y tener una vida plena es la mejor manera de apreciar la vida. Cunado los padres piden permiso a sus hijos para llevarlos a una clase, justifican las acciones de disciplina o son tan ligeros en sus concesiones, no están ayudando a tener una vida completa.

Limitar a los hijos queriendo que solo sean felices, es quitarle la diversidad y complejidad del sabor a la vida ofrece

Así mismo, cuando los hijos exigen que se les de cosas innecesarias y excesivas simplemente para poder pertenecer a un círculo social. Cuando los padres, por querer ayudar a sus hermosos, se desvelan haciéndoles sus tareas escolares, cubriendo sus responsabilidades. Lo cual es una cuestión que no les corresponde, solo para evitar su angustia o sobreprotección. Lejos de ayudarles, los están haciendo personas inútiles, demandantes e irresponsables, a la larga, crean personas insaciables e infelices.

La receta perfecta para hacer hijos fracasados es tratar de darles todo lo que ellos creen que se merecen, quitarles el peso de las tareas que en realidad les toca y además esperar sean reconocidos y apreciados por todas las personas que los rodea. Nada peor que hacerles creer que ellos siempre tienen la razón.

Por supuesto que como padres se debe procurar darle a los hijos lo mejor que se puede. Pero al mismo tiempo hay que enseñarles lo que no se puede, lo que se debe de hacer y exigir que cumplan con sus responsabilidades y las consecuencias de todas sus acciones.

Ser feliz es una obligación de todo ser humano vivo, ya que la vida es el regalo más valioso que existe, pero la felicidad, es una manera de vivir, que implica acciones gratas pero también incomodas. La felicidad surge como resultado de apreciar el esfuerzo y la satisfacción por conquistar retos, que la vida ofrece.

LA RECETA

recetas-titulo1

Hijos Felices

recetas-titulo2INGREDIENTES:

  • 1 taza de confianza – asegurarse que los hijos sientan seguridad, y tengan autoestima
  • 1 taza de límites – aceptar las responsabilidades, obligaciones y las consecuencias
  • 2 cucharadas de ejemplo – ser la persona que sus hijos deben de ser, inspirar con acciones
  • 1 rama de valores – fortalecer los principios que forjan el carácter y la integridad personal
  • 2 manojos de tiempo – los hijos ocupan cantidad y calidad de tiempo, la presencia es crucial

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

La felicidad no debe de ser objetivo de la educación de un hijo. Enseñarlos a ser personas independientes, integras y responsables es más importante a que sean felices.

COMO EDUCAR A LOS HIJOS:

  1. La obligación de los padres es hacer personas responsables, seguras e independientes. Muchas veces el trabajo de un padre es fácil y grato, por lo que todo es amor y felicidad, sin embargo hay ocasiones en que también hay que poner límites y exigir acciones que no siempre son del todo placenteras.
  2. El trabajo del padre no es crear un mundo perfecto y sin complicaciones. Ser padre implica proveer herramientas adecuadas para triunfar. Es vital construir y fortalecer el carácter de los hijos, no salir a su rescate pero enseñarles a defenderse.
  3. Para triunfar en la vida es necesario identificar las habilidades individuales, aceptar y fortalecer las debilidades y crear un buen sentimiento personal. Cada persona tiene retos que vencer y que no se pueden escoger. Encontrar la sabiduría para conquistarlos, fortalece y ayuda a descubrir el propio potencial.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

¿Conoces personas que quieren imponer sus ideas e insisten que ellos saben mejor?

Es injusto juzgar e insistir que las ideas propias son mejores para solucionar circunstancias complicadas. Cada quien tiene su pasado, no todo lo que uno ve y cree entender es lo único que hay.

Quien es uno para opinar y juzgar la vida de los demás. De por si la vida propia, es complicada. Tratar de hacer lo correcto en los zapatos de cada quien es difícil, para todavía querer opinar lo que otros debieran de hacer. Suficiente con lo que uno tiene.

Es muy injusto tratar de dar un consejo, imponer una forma de pensar o esperar que los otros se comporten como uno cree que deberían de hacerlo. En la mayoría de las ocasiones, uno ve la vida de los demás a través de los ojos propios, por lo que interpreta y considera las acciones de los demás desde una perspectiva ajena y más distante de lo que en realidad es.

No se trata de invalidar la opinión de las personas que están cerca y que genuinamente quieren ayudar, sin embargo, es esencial entender que la opinión de los demás es otro punto de vista, en algunos casos valioso y novedoso, sin embargo es parcial y limitado ya que en realidad no se conocen todos los detalles, ni la raíz de la situación o del problema que se vive.

La historia de las personas nunca se inicia el día que se les conoce. Hay mucho más… cada quien tiene un pasado. El cual, no se le puede entender de fondo sin haberlo vivido, tampoco se le puede juzgar y mucho menos creer que uno puede entender todo lo que sucede a simple vista.

Es de sabios escuchar y de nobles actuar con inteligencia. Cuando se hace lo correcto, uno nunca se puede equivocar.

Por más de que uno cree conocer a la persona que está junto, la verdad es que la novela de cada uno, se inicia mucho tiempo antes de que uno llega a ser parte de su vida. Por lo tanto, es injusto tratar de imponer un punto de vista personal tomando en cuenta solamente la porción de información que uno cree conocer o ver.

Existen personas con mucha iniciativa y con opiniones fuertes que trataran de imponer su opinión, creyendo que ellas pueden ayudar. Es probable que sus intenciones sean buenas, pero en realidad su visión es parcial por lo que sus opiniones no sean del todo acertadas, aunque ellas crean lo contrario.

El no ser la persona que esta directamente involucrada no quiere decir que tienes mayor autoridad o mejor conocimiento de la cuestión que está causando conflicto, por ende, la solución que proponen, en realidad no es tan precisa ni efectiva.

Cuando escuchas, yo opino que_____, es que deberías de hacer______, decir etc… O cuando te dicen: yo no creo que no debes de_____, si tu ____ no lo haces como te digo etas mal o también ¿Cómo te pudiste atrever a…? Qué mal lo que haces… Te recomiendo hacer una pausa y recuerda que lo que otros ven, no es todo lo que en realidad TODO lo que sucede.

Muchas veces es importante reconocer que hay mucho más de fondo de lo que en realidad se ve. Aprende a escuchar y a tomar distancia para que puedas tomar una decisión adecuada y bajo tus términos y con tu historia.

LA RECETA

recetas-titulo1

Valorando los consejos de los demás

recetas-titulo2INGREDIENTES

  • 1 frasco de prudencia – aprender a escuchar abiertamente sin tener que hacer lo que dicen
  • 1 cucharada de buena disposición – ojo noble para entender las buenas intenciones
  • 2 barritas de respeto – reconocimiento el carácter y los valores propios
  • 3 gotitas de distancia – no dejar que las opiniones contaminen los sentimientos
  • 1 taza de valor – fortaleza para siempre hacer lo correcto

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

Las opiniones de los demás pueden ayudar a dar nuevas ideas, pero la última decisión, debe de estar basada en los valores propios. Se debe de hacer el bien tratando de hacer el menor daño colateral.

MODO DE PREPARACIÓN

  1. Es necesario tener relaciones emocionalmente nutritivas sobre todo con aquellos significativos a nosotros. Cuando se logra cultivar y entender las relaciones importantes, se tiene menos drama personal y se mejora la calidad de la vida. Las personas más cercanas pueden ser los mejores aliados o los peores enemigos, creando un paraíso o un infierno.
  2. No importa que las relaciones personales puedan ser complicadas y difíciles, es importante luchar para mejorar sanar estas relaciones. Cada quien tiene su historia, cuando uno acepta la diferencia, deja de esperar que otros actúen como uno quisiera y la vida influye con más naturalidad.
  3. Las opiniones siempre son bien recibidas mientras no sean imposiciones autoritarias. Siempre es mejor tener algo que ofrecer, poder ayudar y tratar de hacer el bien sin esperar que actúen como uno quisiera.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

Sin pasión no hay creatividad, pero si solo hay pasión se pierde la creatividad

Al aprender a conquistar la pasión, uno logra obtener satisfacción personal en lugares sorprendentes.

La pasión tiene muy mala reputación. Entre infidelidades, arrebatos sexuales o los impulsos y los deseos prohibidos, esta emoción ha sido severamente castigada. La pasión es un sentimiento intenso que domina el entusiasmo y motiva la acción inmediata por alguien o algo. Es por esto que este sentimiento de deseo fomenta la , descubre la curiosidad y alimenta la ambición y la aspiración por tener o ser mejor de lo que uno es. Es así, como en realidad la pasión es una buena condición, de hecho esta es, necesaria para poder sobrevivir y mejorarse.

Según una leyenda antigua, cuenta que un día los ciudadanos de un pueblo, pidieron que por favor desapareciera la pasión de su pueblo. Cunado esta desapareció, en menos de una semana, ya no fue posible encontrar ni siquiera un huevo en el mercado. Dadas las circunstancias, los ciudadanos del pueblo se espantaron y rogaron con todas sus fuerzas que les regresara este sentimiento tan valioso la pasión, ya que entendieron que este es un sentimiento necesario y constructivo para la vida.

Cuando uno descubre la pasión después de haberla tenido reprimida por mucho tiempo, uno empieza a vivir, a sentir alegría, descubre que tenía deseos íntimos que no los había descubierto con anterioridad. Uno se percibe como persona más feliz, tranquila… su mundo se ve con colores vividos y alegres. Mágicamente la disposición se convierte en una actitud positiva y la gratitud se multiplica.

La intimidad crea una conexión emocional que fomenta pasión en la relación sexual y motiva a desarrollar un sentimiento de plenitud y de creatividad en todas las áreas de la vida

A raíz de que este sentimiento hace latir el corazón con intensidad, revuelve mil mariposas en el estómago y crea un sentimiento de bienestar continuo, las personas confunden esta increíble sensación, con la necesidad insaciable de nutrir su pasión a cada momento. Así, se crea un hábito embriagador y toxico. Todas las propiedades positivas que en un principio se despertaron con la nueva pasión por vivir, se acaban pudriendo, porque cuando solo hay pasión, todo lo demás termina desapareciendo.

Cunado las personas hacen lo que sea por mantener la pasión despierta y latente, esta se desequilibra; Porque la pasión se convierte en la razón de actuar, sin pensar. Es así cuando la gente actúa como si solo necesitan sentir pasión en cada momento, como una acción instintiva y desenfrenada. El resultado final de estas acciones vacías termina destruyendo la creatividad y el bienestar.

Es importante aprender a conquistar la pasión, sin limitarla. Solo hay que saberla balancear y dirigir nutriéndola adecuadamente. Es importante aprender a aumentar la pasión, sin perder la creatividad. Es decir hay que reconocer que la pasión es un motor importante que influye en todos los aspectos de la vida no solo en el aspecto sexual. Sentir pasión y emoción por la vida y por las relaciones íntimas que se tienen es realmente una bendición que llena el alma y otorga un bello sentido de vida. Dirigir la atención a solo nutrir la pasión, convierte a la persona en un orangután desenfrenado, el cual no conoce de razones ni mide las consecuencias y c=se conforma con la forma más básica y visceral de nutrir este sentimiento tan especial y divertido.

La Receta

recetas-titulo1

Conquistando la pasión

recetas-titulo2Ingredientes

  • 2 tazas de responsabilidad – actuar con moral y conocimiento de las consecuencias
  • 1 manojo de fidelidad – lealtad y compromiso de la calidad de relación que se necesita tener
  • 2 pedazos de control – reconocer que los limites son las llaves del crecimiento
  • 3 cucharadas de precaución– cuidado para proteger los sentimientos íntimos
  • 1 pizca de goce – alegría, gratitud y conciencia del tiempo

Recomendación del chef

Una acción tiene la posibilidad de convertirse un momento sagrado o en el acto más corrupto de la persona todo depende de la naturaleza de la acción.

Como se conquista la pasión

  1. Toda persona es capaz de examinar detalladamente sus acciones. Al poder hacerse responsable por estas acciones la persona toma el poder y control de sí mismo con lo que logra conquistar sus debilidades y fortalecer su carácter.
  2. La intimidad debe de estar basada en el amor y cercanía para que lograr una conexión completa y duradera. Cuando esta se convierte en un simple deseo instintivo donde el objetivo principal es sentir placer y pasión, entonces la persona queda enfrascada en sus necesidades físicas, casi instintivas convirtiendo una bella y profunda experiencia en un acto puramente superficial visceral , y sin valor.
  3. La cercanía es lo más difícil de lograr. Hay que encontrar el foco para llenar y nutrir la relación íntima con el fin de que esta sea vibrante, divertida y profunda. Todas las relaciones tienen la posibilidad de correr riesgos, por esta razón es importante esforzarse para proteger la santidad y nutrir la relación diariamente.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU

Mamá, siempre la reina del hogar

Ser madre es la profesión más antigua e importante que existe en este planeta. Ser mamá es un trabajo que nunca termina y su título se gana con el pasar de los años. El pago de esta profesión no tiene precio pero las satisfacciones y su labor es sin duda la profesión con el valor más grande que existe.

Donde hay una mamá siempre hay calor de hogar, armonía, confianza y amor. Una mamá sabe que decir, que hacer, a donde ir, una mamá realmente es un ser humano increíble, con una sensibilidad impresionante y con un sexto sentido que hace muy fácil la comprensión sin palabras. Es difícil mentirle o no hacer lo que se debe ya que nadie conoce a los suyos como ella.

Una Mamá no es un ser perfecto, pero lo que hace, siempre está bien hecho. Ella, al igual que todos se equivoca, hace cosas que se puede arrepentir, sufre, y tiene sus problemas, guarda sus secretos íntimos en su corazon. Es una persona que tiene sueños y sentimientos. Con una mirada es capaz de controlar, conmover, conquistar y comprender a todos sus seres queridos.

Una madre ama y protege a sus hijos como nadie más en el mundo. Un hijo que siente el amor de su madre y reconoce que tanto es querido y apreciado, es una persona que tiene confianza, se siente querida y sabe lo valioso que es.

Hay sólo una madre perfecta en este mundo, Y cada quién tiene la suerte de tenerla.

No importa que edad se tiene, cuando uno tiene una madre, siempre tiene un corazon de hijo. Uno se siente una persona querida, protegida y respaldada. Un pequeño que disfruta de los brazos suaves y cálidos de su madre. Este sentimiento que lo protege, lo abrasa y lo consiente. Un hijo que tiene a su madre es una persona que nunca está sola y que pase lo que pase, sabe que hay alguien que ve por él.

El gran problema es que a pesar que se sabe lo importante que es una madre, lo necesario que es tener a una mamá contenta y lo especial que es saber que se tiene a esa mujer tan maravillosa. Muchas veces, se nos olvida… o sentimos que este trabajo tan necesario, lo damos por hecho y por lo tanto le perdemos su valor. Como si el ser madre fuera un trabajo desprestigiado.

Con tantos compromisos que, es fácil caer en cuenta mamá es un ser eterno, sin querer, se deja de valorarla diariamente. Porque uno cree que no importa donde se encuentre, sabe que su madre siempre lo estará esperando.

Lo alarmante de esta sociedad moderna es que hoy en día, no solo son los hijos y los esposos que han olvidado lo valioso que es tener a mamá valorada e inspirada, sino que también hay muchas madres que se les olvidado que ellas son un pilar importante para su y para la vida.

Una mamá apreciada es el secreto para tener un hogar feliz y un hogar feliz es la base para vivir mejor.

LA RECETA

recetas-titulo1

Mamá

recetas-titulo2INGREDIENTES:

  • 1 kilo de amor incondicional – altruista, generoso e infinito. Amar sin límites ni condiciones
  • 1 racimo de caricias – roces de amor, sin palabras
  • 3 cucharadas de confianza – seguridad que se da para poder crecer
  • 2 gotas de ejemplo – acciones que inspiran e impulsan a ser mejor
  • 1 taza de paciencia – respetar el tiempo personal, entender al otro sin juzgar
  • 1 pizca de risas y lágrimas – tiempo compartido, memorias creadas
  • 1 chorrito de noches desveladas – cuidados a distancia y en silencio, sin que nadie sepa

UNA MADRE ES:

  1. Es el privilegio más grande de ser mujer. Dar vida, poder dejar huellas y convertirse en un ejemplo digno a seguir, es quizá el título más noble en la faz de la tierra.
  2. Fiel y valiente como una guerrera invencible. Lucha sin parar, asegurándose que a sus hijos no les falte nada. Amiga a la cual no es necesario hablar ya que ella comprende los silencios.
  3. Mamá es la mujer que regala raíces y ofrece alas para volar. Esa mujer, que hace sentir la persona más importante del mundo, que toma la mano y cubre todo el corazón.
  4. Dedica su vida y alma entera sin importar su cansancio y dolor. Limpia las penas y se regocija de los éxitos.

Este día de las madres, Regala a tu Mama el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU
Solo $15.00 dólares, entangamos en y USA. Promoción especial con la compra recibe una tarjeta con la receta de la mamá.

¿El divorcio será la mejor solución a mis problemas?

Es difícil poder dar un buen consejo, sobre todo cuando no sabe todo lo que en realidad pasa dentro del .

Solo los que viven juntos saben la realidad de su relación. Juzgar y dar opiniones siempre es una opción fácil, después de todo ¿Quién no tiene una opinión o una recomendación, sobre todo cuando no se trata del pellejo propio?

¿Cómo saber cuándo es el momento para divorciarse? ¿Cuál sería el mejor consejo que se puede dar a una persona que esta confundida y lastimada? Las opiniones de las otras personas muchas veces pueden ser útiles, siempre y cuando se considere que cada relación tiene su historia y además las condiciones de cada pareja son específicas.

Dar un consejo u opinión acerca de romper un matrimonio es peligroso. No es conveniente tomar la responsabilidad para decidir por otras personas, uno no está dentro y hay muchos factores que se desconocen.

Es fácil dar consejos a los demás, después de todo uno no vive las consecuencias de lo que el otro sufre.

Entonces que se dice cuando una persona está desesperada y está buscando apoyo y a lo mejor quisiera validar sus sentimientos para poder tomar una decisión adecuada. Dentro de los factores que se debe considerar es importante recordar que:

  1. Cuando las cosas entre la pareja ya no funcionan en ningún aspecto, no hay comunicación, respeto y además, no hay hijos de por medio.
  2. Cuando uno deja de ser mejor persona porque la pareja discute o se ignoran a tal grado que solo saca lo peor de cada quien.
  3. Cuando hay abuso, infidelidad, mentiras y la vida se pone en peligro, cuando hay agresión, falta de seguridad o comportamientos que ponen en riesgo la y la paz emocional, entonces desde luego que el no se cuestiona. Este no es solo una opción, sino que también es una necesidad.

Pero que pasa en las situaciones donde hay hijos de por medio y una formada, cuando hay una larga vida juntos, pero las circunstancias se complican o se atoran, en momentos, la situación económica se agrava y se cometen muchas tonterías por la desesperación y la falta de recursos, o porque hay pérdidas o simplemente, la visión de la vida es distinta los valores ya no coinciden y la manera de vivir es diferente… Entonces la consideración del divorcio es complicada. Puede haber mil motivos para terminar, y al mismo tiempo mil otras razones por las cual uno debiera de seguir.

El divorcio pudiera ser una solución o no. De hecho, hay ocasiones que terminar el matrimonio, solo es una puerta que invita a tener problemas más grandes y complicados.

Lo que queda claro es que no se puede, ni se debe de vivir en conflicto y deteriorar una relación por no tomar una decisión. En la pareja, cada quien es responsable por sus acciones. Si uno engaña y el otro lo permite, si uno grita y el otro caya… cada quien tiene sus cuestiones., que resolver tanto el que hace como aquel que lo permite.

LA RECETA

recetas-titulo1

Buenos consejos

recetas-titulo2INGREDIENTES:

  • 1 taza de compasión – entender sinceramente la situación sin juzgar o criticar
  • 2 racimos de bondad y generosidad – encontrar los puntos buenos y positivos
  • 1 manojo de responsabilidad – seriedad y compromiso para dar una buena opinión
  • 1 sobre de realismo – imparcialidad y visión objetiva de situación
  • 1 pizca de fe y esperanza – dar ánimo y buscar una salida sin complicaciones

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

NO se debe de opinar cuando no se conoce el fondo de las situaciones o cuando uno no es tan cercano a la relación. En caso de dar un consejo, es importante permanecer imparcial a las creencias personales y buscar el bien para todos.

COMO DAR UN BUEN CONSEJO:

  1. Tomar con seriedad los problemas de los demás. Cuando uno va a dar un consejo debe de asegurarse que no está hablando por hablar y que esta consiente del dolor y las consecuencias que puede causar. Hay que hablar como le gustaría que le hablen a uno en la misma situación.
  2. Ser prudente y precavido es una virtud que se debe se desarrollar para poder dar un buen consejo. Hay que saber escuchar sin criticar, preguntar para aclarar, observar para entender y tener compasión y empatía antes de decir algo que pueda causar un problema mayor. Siempre tratar de hacer el bien.
  3. Un consejo debe de ser en benéfico y función del que lo pide no del que lo da. Hay que ayudar e iluminar a las personas que tienen dudas. Aclarar sus pensamientos y proponer nuevas opciones, lo que es obvio para uno quizá es algo nuevo para los demás. No se vale poner nuevos obstáculos donde de por sí ya hay problemas.

Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos el servicio de coaching personal. Pide tu cita hoy.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=CBJYD8CFYMFF4

Para comprar el libro Mujer Actual- Mujer de Valor
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=ELZCSTBZLWJNU


Búsqueda Rápida