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domingo, noviembre 24, 2024
Inicio Autores Publicado por Becky Krinsky

Becky Krinsky

444 Publicaciones 0 Comentarios
Prestigiosa columnista internacional en más de 10 periódicos y revistas que se publican y distribuyen desde Nueva York hasta Argentina Con su famosa columna Recetas para la Vida©. Ganadora por tres años consecutivos del premio de excelencia en periodismo del San Diego Journal Club.

Programas que Conduce

Recetas Para la Vida © TM

Buscando los ingredientes para lograr una mejor vida.

Una alternativa fresca y diferente a los problemas de nuestra vida diaria. Ayudaremos a la gente a encontrar los ingredientes adecuados en la vida para mejorar las relaciones personales así como tener una mejor calidad de…


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Artículos Publicados

¿Cómo descubrir la fuerza interna para tener lo que se desea?

Becky Krinsky
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¿Cómo descubrir la fuerza interna para tener lo que se desea?

Es importante aprender a desarrollar al máximo tu potencialidad para lograr tus sueños y vivir en plenitud. El universo si escucha.

¿Porque hay personas que tienen todo y otras que no? Sera que hay gente que son tan afortunadas que todo lo que quieren lo tienen, lo que buscan, encuentran, es más, hasta les llegan oportunidades que ni siquiera estaban buscando, parecería como si el universo los está atendiendo y conspira para darles todo lo que desean y más… pero al mismo tiempo, también hay personas que no pueden cerrar ningún negocio, no encuentran pareja y por supuesto el dinero o la prosperidad y abundancia es un tema agotado e inexistente, todo les cuesta trabajo, se les echa a perder o simplemente les es difícil conseguir lo que necesitan, casi como si las puertas se les cierra en la cara y no hay posibilidad de mejorar.

Uno busca explicaciones complejas a lo que es en realidad una cuestión simple. Tú eres lo que piensas y si además lo piensas todo el día…, entonces solo estas perpetuando tu sentimiento de carencia o de abundancia. La energía que proyectas se multiplica y se dirige al polo que lo enfocas; si ves lo bueno, buscas amor, prosperidad, tranquilidad eso vas a encontrar. Si por lo contrario todo el día estas sufriendo por los errores, las fallas, la crítica y todo lo negativo, seguramente tu energía estará anclada en lo poco, lo malo y lo escaso del universo. Tu visión nutre tus pensamientos, estos a su vez, influyen en tu modo de actuar y de relacionarte con el mundo.

Cada vez hay más disciplinas insisten en la importancia de cuidar el poder del pensamiento y de la palabra. Si uno es lo que piensa, entonces uno tiene el poder de cambiar su destino. Se puede mejorar o empeorar la situación que se tiene. El pensamiento influye la forma de actuar.

Cambia tus pensamientos y transforma tu vida, no te atores en lo que te quita paz y te causa dolor.

Conocer el poder personal, que se lleva dentro, abre las posibilidades, mejora la condición de vida, permite ver las oportunidades que surgen a raíz de la adversidad y los retos. Lo mejor de todo, ayuda a fortalecer la personalidad y convertir la persona, en un ser mucho más eficiente y capaz. Este poder es eterno, inagotable e infinito. Entre más consciente se está, más se aprende a desarrollar este poder, por lo tanto, más crece y se mejora, creando un sistema emocionalmente nutritivo y sumamente positivo.

El aprender a amarse y a hablarse de una forma generosa, a pesar de todo lo malo que uno cree que se merece. El estar consciente de la importancia de pensar positivo y en abundancia, así como de tener fe, el poder cambiar el foco de atención, para mandar buena energía al universo, mejora la , y la tranquilidad emocional, más aún, permite resolver problemas y recibir la abundancia que se busca.

Un pensamiento positivo tiene el poder de transformar una vida entera.

La receta

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Tu poder y el universo

recetas-titulo2Ingredientes

  • 1 taza de fe y esperanza – certeza de que hay un poder tan grande que conoce y ayuda a todos
  • 1 manojo de validación – reconocimiento y valor propio, saber que uno está donde tiene que estar
  • 1 pieza de amor incondicional – decretar amor, gratitud, gentileza y respeto a los otros sin excepción
  • 2 pedazos de decretos positivos – lanzar bendiciones, buenos deseos y energía positiva al universo
  • 1 pizca de persistencia – posibilidad para esperar y paciencia para que las cosas se den a su tiempo

Recomendación del chef

Siempre busca la bondad y el amor que tienes dentro, enfócate en la el entendimiento, compasión y el no busques venganza ni justica, solo se una buena persona. El universo se encarga de lo demás.

Como activar el poder interno

  1. Tú tienes el poder de mover, cambiar y mejorar tu mundo. Enfocar tus pensamientos con la fuente de energía positiva interna que posees te hace más accesible y consciente de la fuerza que tienes para vivir mejor.
  2. Una mente serena es una mente sana. Para solucionar problemas, mejorar relaciones y desarrollar tus sueños es importante desconectarte de los pensamientos negativos. Busca lo bueno en las personas y en la vida.
  3. Amarse a sí mismo es el principio para poder tener pensamientos positivos. El amor propio no es egoísmo, ni narcisismo enfermo. Amor propio es la manifestación pura del tener valor y propósito en la vida. Aceptar con humildad los retos y reconocer que la vida es valiosa y única.

 

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¿Cómo solucionar un problema que no se puede solucionar fácilmente?

Becky Krinsky
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¿Cómo solucionar un problema que no se puede solucionar fácilmente?

QUÉ DIFÍCIL ES VIVIR CON ALGO QUE PROVOCA MALESTAR Y ADEMÁS SU SOLUCIÓN PARECE SER COMPLICADA O CASI IMPOSIBLE.

Si hay algo que te produce molestia, tensión e incomodidad lo lógico es que lo trates de resolver lo más rápido posible, pensando lógicamente. A nadie le gusta vivir con problemas y menos si estos causan daño o te afectan directamente. Sin embargo, no siempre es tan fácil como parece. Hay ocasiones que no se puede solucionar el problema sencillamente, ni tan pronto como uno quisiera. Las relaciones personales son complicadas y más cuando estas son cercanas y hay intereses de por medio.

Entonces ¿qué pasa cuando hay problemas con personas que no se les puede evitar del todo, pero al mismo tiempo, tampoco se cuenta con las herramientas necesarias para poder solucionar el conflicto?

Obvio se tiene que buscar alguna otra manera para resolver el problema, no es sano vivir así. Evitar a la persona con la cual se tiene el problema a la larga solo se complica, confrontar la situación, sin tener un cambio de percepción del asunto, solo empeora, incrementa la frustración y la intensidad del mismo. ¿Entonces que se puede hacer? ¿Cómo se puede solucionar un problema, agobiante que no deja de crecer y se complica cada día más?

Pedir ayuda cuando no se puede resolver un problema es símbolo de fortaleza y valor

La solución ante esta problemática mucho más simple de lo que parece. Cuando llegas al punto de estar entre la espada y la pared, y además te estas sofocando porque no vez la solución, lo más recomendable es: NO SEGUIR TRATANDO de solucionar el problema. Esto no quiere decir que se le va a evadir para siempre, tampoco quiere decir que se le va a negar. Simplemente por el momento hay que dejar por la paz. Reconocer que para poder solucionar esa cuestión, hay que buscar otra alternativa más efectiva.

¿Qué quiere decir esto? Para empezar, quiere decir que hay que soltar un poquito el problema y la relación que está provocando dicha condición. Reconocer que un poco de aire fresco y tiempo es necesario para despejar el ambiente tan condensado y contaminado. Esto, seguro puede ayudar a encontrar nuevas posibilidades para reiniciar un nuevo dialogo. Por el otro lado, posiblemente se va a requerir buscar la ayuda de una tercera persona, que sea objetiva y esté preparada profesionalmente para ayudar.

Esta persona tendrá que tener la posibilidad de mediar y de encontrar un punto justo para ambos. El encontrar un mediador adecuado, será quizá un reto más grande que el problema mismo, ya que además que esta persona deberá tener la capacidad y el poder para proporcionar soluciones prácticas y terminar con el problema, también deberá de ser suficientemente neutral para no convertirse en juez y parte del problema.

A pesar de que hay ciertos problemas que no tienen solución, siempre hay algo que se puede aprender y mejorar. Quizá el conflicto sea una oportunidad para crecer y aprender a ver el mundo con otros ojos, o simplemente sea un reto que se tenga que superar.

LA RECETA

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Solucionado lo complicado

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Ingredientes

  • 1 taza de valor – aceptar que no se tiene lo que se requiere para resolver el problema
  • 1 taza de compasión – entender que la otra persona también tiene algo de dificultad
  • 2 manojos de prudencia – sensatez para dejar de insistir lo que no se puede solucionar por ahora
  • 1 pieza de visión – percibir el futuro de la situación, buscar nuevas posibilidades, tener perspectiva
  • 1 pizca de tiempo – paciencia, dar espacio a que las cosas fluyan y se acomoden sin forzarlas

Recomendación del chef

Cuando te atores con un problema, cambia el foco de tu atención acerca de la situación o la persona que te está causando el problema. No te enfoques en todo lo malo que está sucediendo en este momento.

Como poder resolver problemas

  1. Todo problema tiene solución, no hay que darse por vencido hasta encontrarla. Reconocer que por más complicada que sea la situación, siempre hay otra posibilidad desconocida que puede servir para mejorar la realidad.
  2. Los problemas son pruebas que ayudan a fortalecer el carácter y la misión de vida. Hay que perder el miedo a la manera de cómo se perciben los problemas, lejos de perjudicar siempre dejan enseñanzas inolvidables e invaluables muchas veces cambian hasta la forma de vivir.
  3. Poner distancia y perspectiva ayuda a ver las cosas con mayor claridad. Ver el problema como si fuera de otra persona. Convertirse en el que se escucha, entiende y aconseja, con compasión y un poco de sentido del humor facilita el poder resolver mejor los problemas.

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¿Evitas la confrontación por miedo a causar problemas más grandes?

Becky Krinsky
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¿Evitas la confrontación por miedo a causar problemas más grandes?

La confrontación no se refiere exclusivamente al modo de actuar cuando se tienen problemas.  Hay muchas ocasiones en las cuales uno debe de enfrentarse, hablar de cuestiones incomodas o exponer su punto de vista ante personas que causan conflicto. Hay un sin número de circunstancias que causan incomodidad, por ejemplo: en no saber que decir cuando alguien se divorcia, cuando fallece un ser querido, cuando se pierde el trabajo, cuando no se está de acuerdo con una decisión que se tomó etc.  Por miedo a crear una situación incómoda personas prefieren callar evitando ya sea a la persona o al tema que crea conflicto. Como resultado, se crea un monstro imaginario que interfiere en las relaciones personales y en la toma de decisiones.

Este monstro crese a medida que el tiempo pasa y cada vez hace más difícil cualquier tipo de relación, dialogo o forma de actuar.

Por supuesto que hay situaciones complicadas e incomodas que hace difícil exponer abiertamente las opiniones, los sentimientos, o los puntos de vista. En casos las pautas de comportamiento aceptadas, en otros, los intereses personales y hasta en otras ocasiones la misma personalidad impide hablar y decir lo que se siente.

Hay gente que disfruta las peleas y busca cualquier oportunidad para discutir e imponer su opinión, sin embargo, hay personas que se esfuerzan y tratan de evitar al máximo la confrontación, porque odian los conflictos y temen a las peleas.

Un problema no es una tragedia y un conflicto generalmente tiene solución, la cuestión radica en tener el valor para resolverlo.

No es sano pelearse con todo el mundo, pero tampoco es bueno evitar enfrentar el conflicto. Hay veces que es necesario decir y exponer lo que se siente, con el fin de mejorar la relación y tratar de hacer que el monstro mental creado desaparezca.

La vida está llena de conflictos cotidianos, muchos se inician como cuestiones insignificantes, si se resuelven en el momento pierden importancia y la relación se fortalece.  Sin embargo, si estos no se   resuelven pueden crecer y convertirse en un problema mayor.

Es importante tener claro que el conflicto no es malo. Solo representa otro punto de vista y una oportunidad para aprender más de uno mismo y de los demás. El conflicto da la oportunidad para crear un dialogo y poder entender otras perspectivas. No se requiere que uno gane y otra ceda o que uno se avergüence y otro se esconda, lo único que se necesita es reconocer que existe una situación que hay que enfrentar, antes es mucho mejor que después.

Para superar el miedo al conflicto no queda más remedio que exponerse a la confrontación, aceptar que uno se tiene que exponer y ser capaz de definir exactamente lo que pasa. Es crucial enfrentar la realidad con una actitud clara, ecuánime, simple y sin justificaciones o juicios.

LA RECETA

Ingredientes:

  • 1 pieza de reflexión – analizar y entender a qué se le teme, clarificar miedos
  • 1 manojo de control – adquirir técnicas que ayuden a relajar y reducir la ansiedad
  • 1 rebanada de valor – encontrar medios para fortalecer el carácter y poder confrontarse
  • 2 cucharas de respeto – reconocer los sentimientos de los demás, hablar directo y sin ofender
  • 1 pizca de ojo noble –  validar ambos puntos de vista encontrando puntos comunes y positivos

Recomendación del chef

Los conflictos no deben ser una tragedia que se evaden son parte de las relaciones humanas y hay que aprender a confrontarlos sin miedo.

¿Por qué hay que enfrentar los conflictos?

  1. Evadir los sentimientos no es lo mismo que protegerlos. Encontrar el mejor momento para expresar lo que es incómodo, no es lo mismo que actuar como si no pasa nada. Negar los sentimientos incapacita a la persona. Cuidarlos al exponerlos libera el sufrimiento y el miedo.
  2. Eludir los conflictos no significa librarse de ellos. El problema, sigue a pesar de que se le niegue. Al evitarlo, se pierde la tranquilidad creando ansiedad y sentimiento de soledad. Se necesita mucha energía para negar, evadir y esconderse y no hablar de conflicto.
  3. Evitar la confrontación promueve la permanencia del problema y aumenta la soledad. Los sentimientos se acumulan hasta llegar al punto de que la persona explote, rompa drásticamente con la relación que temía perder y le genere más ansiedad.

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¿Cómo salir de una depresión?

Becky Krinsky
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¿Cómo salir de una depresión?

Aceptar la realidad, tener esperanza y moverse son ingredientes más efectivos que cualquier medicamento.

La buena noticia es que por más dolorosa y difícil que sea cualquier situación, el cerebro cuenta con un sistema inmunológico extraordinario, el cual ayuda a que la persona que sufre se pueda adaptar y superar de casi cualquier situación que le cause conflicto o dolor. (siempre y cuando se hablen de condiciones básicas de la vida diaria, no se refiere a circunstancias severas con diagnostico clínico.)

Perder a una persona querida, no obtener el trabajo que se busca, romper con una relación amorosa, quedarse sin trabajo, pelearse con una amiga, sentir que la vida no es lo que uno esperaba, altercados, dificultades, complicaciones, etc. Todas son razones válidas y poderosas por las cuales uno puede perder el ánimo y las ganas de seguir adelante o simplemente deprimirse.

Sin embargo, también existen muchas otras razones por las cuales uno puede superar el mal momento y encontrar nuevas oportunidades. Estas, pueden llegar a ser excelentes posibilidades para desarrollar potencialidades escondidas y crear nuevas relaciones, las cuales, de alguna manera, jamás antes hubieran podido ser contempladas.

Para poder salir de una , quizá la cuestión más importante es reconocer el estado de ánimo personal. Saber que uno está deprimido, aceptar el desánimo, aceptar que la energía esta baja, los intereses se esfumaron temporalmente, etc.

Cuando la vida se complica y las cosas no salen como esperabas, respira hondo, cuenta tus bendiciones y pronto encontraras motivos para sonreír a pesar de la decepción.

Una vez que se reconocen estos sentimientos, además de que se deja de pelear con la negación y con las justificaciones, surge un sentimiento de validación personal. Cuando uno se confirma a sí mismo: “estoy deprimido”, “estoy triste” … sin ponerse en una posición de víctima para dar lastima, sino más bien, una visión de acepto que estoy aquí, sin resentimiento. Entonces uno se fortalece internamente, no hay necesidad de escapar de la realidad, ni del dolor. Aquí, se inicia el proceso de sanación. Este es el momento en el cual la persona ve y siente que puede haber luz y que hay oportunidad de salir de esta situación. Finalmente, la fe y la esperanza aparecen en el horizonte.

Por supuesto que el apoyo y el cariño de personas cercanas siempre ayuda, sin embargo, cuando uno está triste y desanimado, el amor de los otros es un sostén importante, mas no constituye una razón suficiente para poder superar la depresión. Uno tiene que querer salir y estar dispuesto a trabajar en sí mismo.

Es un hecho que la vida sucede sin dar explicaciones, ni pedir permiso. Tanto las cosas malas y desagradables suceden, así como los momentos de alegría y felicidad. La cuestión radica solo en la cara que se va a poner frente a ellas.

La fortaleza que surge después de recuperarse de una depresión llega con un paquete muy lindo lleno de gratitud, fe y sensibilidad, ingredientes que sazonan la vida y le dan un propósito más valioso.

La receta

Ingredientes:

  • 1 taza de aceptación – reconocer del estado de ánimo y aceptar lo que no se puede cambiar
  • 1 pieza de valor – fortaleza para resistir la incomodidad y poder enfrentar el dolor
  • 1 manojo de gratitud – aprecio por lo que si se tiene
  • 1 cucharada de ojo noble – buscar las cosas buenas y positivas, encontrar nuevas razones
  • 2 pedacitos de fe – esperanza en que cosas buenas están por llegar

Recomendación del chef

Entre más trabajes y aceptes tu dolor, más rápido aprendes a recuperarte, eventualmente, encuentras fortaleza que no sabías que tenías dentro.

  1. El sufrimiento y la depresión son inevitables. Tanto la alegría como la tristeza y el dolor son ingredientes de la vida, ambos son temporales y se diluyen tan fácilmente como la persona quiera o pueda nutrirlos en sus pensamientos.
  2. Hay que incorporar los sentimientos de desánimo a la rutina. Al aceptar la depresión, se reconocen los sentimientos, nada llega por sorpresa. La tristeza y la apatía son esperadas, por lo tanto, se pueden dejar fluir, evitando la culpa y los resentimientos.
  3. Cunado aceptas tus sentimientos por más incomodos que estos sean, estos te dejan de continuar tu camino. Aceptar la depresión, no quiere decir que hay que festejarla o tener licencia para sufrir permanentemente. Quiere decir que uno acepta la perdida y el dolor entendiendo que esto también va a pasar.

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Como dar tu opinión sin lastimar

Becky Krinsky
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Como dar tu opinión sin lastimar

Las opiniones y las CRÍTICAS pueden ser un buen recurso para crecer

Nadie disfruta que le digan que hacer o que le resalten sus errores, porque las opiniones, muchas veces hieren el orgullo propio, causando incomodidad, irritación, culpa o sentimiento de ser inadecuado.

La gente se molesta cuando recibe un comentario que no estaba esperando, sobre todo, si no lo pidió y se apunta a equivocaciones personales. Sin embargo, hay veces que estos comentarios por más rudos que sean, pueden ser herramientas legítimas para mejorar y crecer. Hay otras ocasiones, en que las opiniones, son criticas cargadas de reproches o de envida que lejos de ayudar, solo buscan hacer daño y demostrar quién puede más en la lucha de poder.

Las opiniones o críticas toman a la persona por sorpresa y tocan temas sensibles difíciles de escuchar.

Aunque se tengan buenas intenciones, es importante tener prudencia y aprender como poder dar opiniones sin llegar a lastimar.  En realidad, nunca es el momento adecuado para dar una opinión sin herir, entonces mejor será aprender a manejar aspectos básicos para ser efectivo y menos doloroso:

Antes de opinar hay que pensar ¿cómo me gustaría que me dijeran esto? Es primordial hablar de la acción que se quiere mejorar, no criticar a la persona.

Cuando se quiere el bienestar de alguien se sufre al ver que la persona se equivoca, la indiferencia no ve, ni escucha, ni siquiera pone atención cuando la gente se equivoca …

La opinión debe ser: clara, concisa y no repetitiva. Basada únicamente en el beneficio de la persona que la recibe. Con un tono dócil y con el verdadero interés por ayudar. Con una ves que se da la opinión BASTA, no es necesario darse vuelo con mil ejemplos.

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Evitar criticar en un momento de crisis, preferiblemente a solas y en lugar privado.  De ser posible, hablar en tercera persona para evitar agresiones directas que solo logran que la persona se ponga a la defensiva.

Por el otro lado al recibir cualquier crítica u opinión incomoda, es recomendable no tomarlas a personal ni defenderse. Buscar el punto con benevolencia, pensando que la otra persona tiene una buena intención.  Recordar que nadie es perfecto y que es válido equivocarse y que en general uno se toma el tiempo de criticar sólo a quienes quiere o tiene interés.

Cuando se enfatiza en el cariño y el interés por que la persona mejore, la crítica se vuelve poco más noble y fácil de escuchar.

Si se toma la opinión de los demás, entendiendo de un principio no es que se está haciendo las cosas del todo fatal; simplemente se podría pensar que se puede hacer o decir las cosas mejor…

¿Sabes que cuando se puede influir positivamente sobre otra persona, aquel que ayuda comparte parte del mérito de la superación y el bienestar de la persona a quien ayudó?

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Saber dar opiniones sin lastimar

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INGREDIENTES:

  • 1 taza de cariño e interés – atención especial en la persona, deseo que esta sea mejor
  • 1 pieza de responsabilidad – reconocer que las palabras tienen poder y lastiman
  • 1 cucharada de gentileza – suavidad e inteligencia para hablar con nobleza
  • 3 gotas de prudencia y compasión –  hablar con el tono y el respeto que uno quiere recibir
  • 1 pizca de creatividad y humor – buscar una manera simpática al dirigir el tema

Recomendación del chef

Cuidado con la intensión.  Hay gran diferencia entre dar un comentario hiriente que solo busca ofender y el deseo autentico de ayudar al dar una opinión que mejore el desempeño de la persona.

COMO LOGRAR QUE LAS OPINIONES SEAN BIEN RECIBIDAS:

  1. Una crítica constructiva es una enseñanza valiosa. La visión de personas que se preocupan por uno es importante, crea conciencia de las acciones y los errores. Ofrece retroalimentación para crecer y desarrollar el propio potencial.
  2. La crítica previene de cometer más errores. Es incómodo y doloroso escuchar críticas, sin embargo, es más penoso vivir repitiendo los mismos errores o perder oportunidades para mejorar. Un buen consejo puede salvar muchos problemas.
  3. Es difícil aceptar una crítica. Esta lastima el orgullo personal, generalmente llega inesperadamente y sin buscarla, por lo tanto, es importante encontrar las palabras, el momento y el lugar preciso para comunicar efectivamente y lograr un cambio positivo en la persona a la que se quiere ayudar.

Encuentra la historia completa del tema en el sitio www.recetasparalavida.com Hay que tener valor para aceptar la crítica.

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El secreto para cambiar tu actitud en un minuto

Becky Krinsky
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El secreto para cambiar tu actitud en un minuto

La actitud es todo. Una buena actitud logra maravillas y una mala actitud… destruye todo. Es por eso, que la actitud es tan importante. Esta, determina las acciones, las relaciones y por supuesto la manera de ser. Si la actitud es positiva, todo lo que rodea será más fácil, aun cuando las cosas no sean gratas o las circunstancias se compliquen y sean dolorosas.

La actitud, es una cuestión que se puede manejar y mejorar casi de inmediato, siempre y cuando la persona se haga responsable de sus acciones y quiera hacer algo para mejorar. El vaso con agua, se ve medio lleno o medio vacío… la cuestión, no se refiere al hecho de cómo está el vaso en sí, sino más bien ¿cómo se percibe el mismo? Si bien, se puede ver medio lleno, también se puede ver medio vacío, se puede ver turbio o se puede ver claro. Todo va a depender de los ojos con los que se mire.

La actitud es propiedad privada, así que cada quien tiene el poder de controlarla y dirigirla como quiera y pueda. Si uno enfoca la atención en las cosas que provocan malestar, seguramente la actitud quedara contaminada e impregnada por la mala vibra, nutriendo el enojo, la crítica y los reproches. Enfocarse en la persona maldosa, enojona o hablar solo de lo que provoca dolor y malestar, crea una relación negativa e no placentera con la vida, aleja a todos y deja un mal sabor en el alma.

Tú siempre tienes el poder para cambiar tu actitud en todo momento, porque tú eres el dueño de tus pensamientos y de tu vida.

Si uno tiene un mal día, o se siente atosigado y está lleno de problemas, fácilmente dirigirá su atención a cuestiones negativas. Cuando no se tiene algo bueno dentro del corazón, es difícil ver cosas buenas, aunque allí se encuentren. Igualmente pasa cuando uno está contento y siente que todo le va bien, el lente que enfoca la vida es mucho bondadoso, fácilmente se pueden percibir las bellezas, las oportunidades, sienten alegría y viven con más entusiasmo y generosidad.

Uno puede y debe de a aprender a reconocer sus propios sentimientos ya que estos tienen un efecto inmediato en todo lo que se hace, se piensa y se dice. Si sientes que estás enojado y frustrado con frecuencia, si todo lo que dicen los demás te molesta y solo escuchas quejas y reproches, quizá es tiempo de cambiar. Busca razones por las cuales puedes estar agradecido, gente que te inspira hacer mejor, lugares que te promuevan ser mejor…ajusta y redirige tu atención hacia aspectos constructivos y positivos.

Tú puedes cambiar tu actitud de inmediato, aprende a sazonar la vida con alegría, enfoca tu atención en lo bueno, lo bonito y lo positivo. Se la persona que te gustaría tener junto a ti.

LA RECETA

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Cambia tu actitud

recetas-titulo2INGREDIENTES

  • 1 taza de conciencia – habilidad para percibir el estado de ánimo que se está sintiendo
  • 1 sobre de tolerancia y fortaleza – capacidad para aceptar la incomodidad sin reaccionar
  • 2 cucharadas de practica – disciplina y constancia para crear buenos hábitos
  • 2 trozos de ojo noble – encontrar lo bueno, actitudes positivas, disposición alegre
  • 1 rebanada de iniciativa – motivación para vivir con alergia, paz y felicidad

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

Cuando la persona es incapaz de controlar sus pensamientos, estos crecen y se apoderan de sus emociones esclavizando con rencor el alma para siempre.

MODO DE PREPARACIÓN

  1. La vida es como cada quien la quiere ver. Nadie puede cambiar la precepción de tu vida si tú realmente no lo deseas. Por un lado se puede tener una razón para apreciar y disfrutar todo lo que se tiene, por el otro, se puede encontrar una razón para quejarse y reprocharle a la vida.
  2. Desarrollar la conciencia en sí mismo, es la base para poder cambiar la actitud. La sinceridad de la aceptación y la confrontación con uno mismo, crea personas con apertura y dispuestas a mejorar sus errores para convertirse en mejores personas.
  3. La buena actitud se enseña y siempre se puede mejorar. Para tener una buena actitud hay que entrenar a la mente a enfocarse en las cosas buenas que la vida ofrece.

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¿Cómo evitar engancharse en discusiones?

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¿Cómo evitar engancharse en discusiones?

Cada quien tiene un tema y alguna persona con la que se atora la conversación y se engancha

Engancharse y comprar problemas ajenos puede crear tan graves consecuencias como el ignorarlos y dejarlos crecer. Ninguna de las dos opciones es buena, ni son alternativas sanas. Es bueno tener el poder para decidir cuándo callar y dejar pasar el comentario y cuando hay que actuar y ser parte de la conversación. También es importante reconocer que hay ocasiones que lo que se escucha, no está dirigido a uno, por lo que se debe dejar pasar el comentario sin culpa, ni resentimiento.

NO engancharse se refiere al simple hecho de no discutir con quien solo quiere pelear, no hablar con el que no quiere escuchar, no tomar a personal comentarios provocantes o irritantes, y por supuesto, no meterse en discusiones irrelevantes que de entrada, no tendrán solución y solo provocaran frustración, distancia y malestar.

No engancharse es tener la posibilidad de escuchar y entender el problema o frustración de otros, sin tener que sentir que este es un llamado personal, o que se tiene el compromiso de hacer algo al respecto. No engancharse se refiere al hecho de tener la fortaleza de escuchar, respirar y sonreír entendiendo desde el fondo del corazon que hay asuntos que parecen personales pero en realidad no tienen relación directa con uno.

Una persona que provoca y lastima, carga una pena grande que no sabe cómo confrontar ni sanar, si no le peleas, la ayudas a sanar.

Aclaración, el no engancharse no implica dejar de sentir dolor porque las palabras que provocaron el malestar o la irritación. Los sentimientos de enojo y frustración son válidos. De hecho, cuando la persona que agrede, sabe hacerlo justo donde duele más. Esa reacción es precisamente la que está buscando. Es más fácil iniciar una pelea con otros que confrontar los demonios consigo mismo.

Lo que complica la posibilidad para no engancharse, tiene que ver con el hecho de que nadie es tan santo… ósea, de alguna manera cada quien guarda algún sentimiento o tiene alguna pequeña culpa que hace ruido por lo que le fácil poderse enganchar en ciertas platicas.

Es un arte, aprender a no engancharse. Hasta la persona más inteligente y preparada puede caer en una discusión que no tenía que ver. Es importante estar consiente que las relaciones cercanas tienen temas difíciles que se interrelacionan con frecuencia por lo que la probabilidad de enchancharse es mayor.

CONSEJOS PARA NO ENGANCHARSE:

  1. Cuando alguien te diga algo que lastime, en lugar de pelearlo y agredir de regreso reconoce que tienes el poder para callar, no engancharte o seguir la discusión.
  2. Trata de entender a la persona que te agrede. Esto implica reconocer sus problemas, sus virtudes y sus limitaciones así, sabes cómo cuando puedes hablar y te puede escuchar.
  3. Separa tus emociones de lo que escuchas y concéntrate en no provocar más enojo.
  4. Busca la fuente del enojo. Esto libera la culpa y aclara malos entendidos.
  5. Recuerda la incomodidad o el dolor se pasan rápido, aguanta un poquito y triunfaras.

LA RECETA

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Platicas serenas

recetas-titulo2INGREDIENTES:

  • 1 taza de precaución – reconocer la posibilidad que provoca la relación en trato
  • 1 manojo de calma – prudencia y control de los sentimientos personales
  • 2 racimos de fortaleza – valor para resistir la incomodidad por el maltrato
  • 1 pieza de compasión – entender a la persona que lastima y tratar de darle crédito a su dolor
  • 2 cucharadas de prudencia – buscar el momento adecuado para expresar y aclarar las cuestiones

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

Uno siempre tiene el poder para callar y no engancharse cuando se tiene que tratar con personas hirientes, difíciles o enojadas.

Como evitar engancharse:

  1. Cuando uno está en paz con uno mismo es más fácil tener paciencia y compasión por los demás. La paz y la alergia se transmite y contagia al universo además sirve de escudo contra el maltrato de los otros.
  2. El valor transforma el dolor en comprensión. Escuchar palabras que lastiman y dejarlas pasar, libera la necesidad de tenerlas que contestar, fortalece al alma forjando nobleza y bondad.
  3. Pelear contra el enojo de otros es una batalla perdida. Es importante reconocer el enojo, aceptarlo y hacer paz con él. El enojo es un sentimiento valido y necesario. La persona que conquista su enojo, gana la paz emocional y vive en plenitud.

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¿Por Qué La Gente Se Queja?

Becky Krinsky
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¿Por Qué La Gente Se Queja?

Hace mucho calor, tengo frio, mi comida no sabe bien, mi mamá no me hace caso, el coche no tiene aire, mi trabajo me gusta, a mi amigo le va mejor, no gano suficiente dinero, mi esposo no es romántico, estoy gorda, estoy flaca, mi nariz es muy larga, no escucho, me están gritando… Existen más de mil y un motivos por los que uno se puede quejar.

El quejarse es una acción que no conduce a nada, en realidad  es un hábito  inútil. Al quejarse uno no aporta, no cambia, no hace nada más que llenar el ambiente de negatividad y mal sentir. Las quejas se asemejan al  agujero negro del universo el cual jala eternamente energía. Lamentarse por las culpas  pasadas, por las oportunidades perdidas o por las complicaciones existentes, solo consume la atención de lo bueno.

Las personas se quejan cuando quieren obtener  algo gratis, cuando creen que la vida les debe y merecen todo, cuando no están satisfechos, ni pueden valorar lo que tienen.  La queja produce un sentimiento de vacío, de enojo contra la vida que perpetúa el sentimiento víctima.

Cuando uno enfrenta un reto, o alguna situación incómoda, la respuesta más fácil es quejarse. Así, obtiene un pase gratuito a devaluarse y no tomar responsabilidad ni gratitud por lo que está a su alrededor.

Las quejas son como un eco sin fin, ni sentido, buscan ser escuchadas repitiendo mil veces todo lo que no fue así llenan el aire de ruido negativo e incómodo.

En general se puede decir que  las personas se quejan por tres motivos generales; quejas por insatisfacción, es decir por sentir un vacío en el alma, por no estar satisfechas con lo que tienen por qué se comparan con todos y no ven la misión de su vida. Otros se quejan por costumbre, ósea la queja es un hábito que forma un diálogo social aceptado. En sí, las personas no tienen una mejor manera de entablar conversaciones. Repiten los modelos que aprendieron en su familia o en su comunidad. Por ultimo las personas se quejan por su egoísmo y su empoderamiento ridículo.  Esta gente egoísta carece de empatía. Aseguran y exigen  merecer más que todos  y, si no lo obtienen, se quejan.  Son seres que no son capaces de ponerse en el lugar de los demás. Para estas personas, el universo está en su contra.

Las quejas son palabras huecas que lejos de beneficiar, lastiman  a las personas y su entorno.

La manera más fácil de parar las quejas es cambiar el foco de atención, si bien la comida esta fría, la compañía es fabulosa. Si el trabajo no paga bien, la oportunidad de poder superarse es excelente. Si hace frio, la posibilidad de lucir de un saco es oportuna. Si el evento no salió como se esperaba, el aprendizaje fue valioso. Si todavía se ha encentrado novio, se ha podido viajar.

LA RECETA

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Encontrando la satisfacción

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INGREDIENTES:

  • 2 piezas de gratitud – valorar todo lo que uno tiene
  • 1 manojo de ojo noble – encontrar lo bueno de todo lo que sucede
  • 1 lata de sentido del humor – simpleza y creatividad para enfocar la atención
  • 2 rebanadas de perspectiva – ubicar la realidad en un contexto mayor
  • 1 racimo de pensamientos positivos –  concentrar la mente en soluciones efectivas y paz emocional

RECOMENDACIÓN DEL CHEF

Hay que tener mucho cuidado cuando uno se queja  ya que estas solo promueven la inmovilidad, impidiendo encontrar soluciones efectivas y  además envenenas las relaciones personales que te escuchan quejarte.

Como se puede sentir satisfacción por la vida:

  1. La actitud con la que recibes lo que te llega es lo que te hace tener una mejor vida. Aceptar lo que sucede con gratitud y buen ojo mejora la calidad para vivir. No es lo que tienes, ni lo que te llega que te hace tener una buena vida.
  2. Las carencias también son mensajes y aprendizajes que se tienen que agradecer. Si bien es más fácil y cómodo agradecer lo que se disfruta, es importante reconocer que las carencias también son necesidades que se tienen que superar y manejar para poder crecer y encontrar el sentido de la vida.
  3. El tomar parte, ser responsable y  trabajar lo que necesitas, te gustaría o te hace feliz, solo te ayuda a que valores más lo que tienes. Ser socio activo de tu vida, te regala el poder para sentir satisfacción y alegría.

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¿Crees que los adultos también hacen berrinches?

Becky Krinsky
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¿Crees que los adultos también hacen berrinches?

En realidad, no solo los niños hacen berrinches, hay mujeres y personas adultas que son especialistas en hacer maniobras complicadas con el fin de salirse con la suya, los caprichos, vienen en todas las edades y en cualquier momento de la vida.

Hay que reconocer que cuando una persona es berrinchuda, simplemente es.  Esta no tiene edad límite para dejar de ser caprichosa; no existen circunstancias que puedan hacer reaccionar o hacer cambiar de opinión porque cuando se tiene la necesidad de imponerse para conseguir lo que desean nada se mete en él camino. Este tipo de personas, sienten que el universo gira a su alrededor y que nadie es tan importante para que ellos tengan que considerar su opinión o sus necesidades.

 Los berrinches son desagradables y poco tolerables, pero hay momentos que además de todo, son ridículos. Es el colmo que una persona adulta manipule y se enterque en ver hasta donde sus narices le llegan. Es increíble que ignoren su intransigencia y de su necesidad de ser atendidos y consentidos.

Pedir una disculpa está completamente fuera de cualquier posibilidad. Aceptar que el otro tiene un punto de vista valido IMPOSIBLE. Reconocer que uno está imponiendo su opinión por supuesto que esta no es parte de su entendimiento racional. Ellos viven en un mundo distinto, donde son los únicos que saben que es lo mejor para todos.

Uno de las características principales con este tipo de personas es que necesitan validación continua. Están tan ocupadas con sus problemas, que emocionalmente se encuentran imposibilitados para considerar a las personas que están a su alrededor.

No tiene nada de malo tener ganas de hacer lo que uno quiere, de hecho, es importante hacerlo.  Sin embargo, si esto implica lastimar a otros, dejar de considera o no tener prudencia… quizá el berrinche sea un síntoma de un problema más serio. El egoísmo es una enfermedad que ciega y lastima las relaciones personales y a la larga crea personas insatisfechas y deprimidas.

 Es importante aprender a reconocer las emociones personales y saberlas manejar de una manera positiva. La frustración, el enojo o cualquier otra sensación incomoda, son sentimientos legítimos, que no tienen edad, ni terreno, surgen en cualquier momento y afectan a todos por igual.

Es probable que estos adultos berrinchudos, carezcan de herramientas para poder manejar las situaciones que les crean incomodidad o frustración, por lo que, creen que su voz es la única que importa.

Es más fácil callar, ignorar o darles por su lado, que luchar para encontrar razón lógica. La energía, el desgaste emocional y las discusiones no valen la pena. Uno siempre saldrá perdiendo.

Cuando se trata de personas así de caprichosas, es necesario buscar nuevas alternativas ya que ellos son manipuladores extraordinarios que han aprendido a salirse con la suya pase lo que pase.

www.recetasparalavida.com

La receta

Como tratar con berrinchudos

Ingredientes:

  • 1 pieza reconocimiento – aceptar ellos no van a cambiar
  • 1 rebanada de flexibilidad – buscar maneras creativas para dialogar
  • 2 tazas de valor y fortaleza – no someterse a los chantajes o manipulaciones
  • 1 cucharada de integridad – ser leal a los principios morales, a pesar de todo
  •  2 sobres de compasión – reconocer que no tienen herramientas necesarias

Recomendación del chef: Es necesario cambiar el foco de atención para evitar que la persona se emberrinché y pierda la noción de la realidad

Como manejar los berrinches:

1.     Es imposible hablar de razones cuando se habla con una persona berrinchuda. Es importante saber que no se trata de tener la razón sino de saber cómo manejar la situación. Ser inteligente, prudente y muy creativo son ingredientes que pueden ayudar a la relación.

2.      El punto de partida con una persona berrinchuda es siempre validarlos, darles la razón y de allí iniciar a negociar. Por más irracional que parezca cuando uno se deja de pelear con un manipulador, siempre se abre las posibilidades para poder negociar y encontrar beneficio mutuo

3.     La batalla ganada con un berrinchudo es la batalla que nunca se inicia. Hay que evitar llegar al punto de irritar o confrontar a una persona manipuladora ya que solo se incrementará el enojo, creará frustración y nada se podrá resolver.

“Callar, no pelear y buscar un dialogo en otro momento no es darle la razón a una persona berrinchuda, es ser inteligente y saber controlar una pelea innecesaria”*Prohibida su reproducción total o parcial sin el permiso escrito del editor y sin citar la fuente. Copyright © 2005-2017 Recetas para la vida ©. Todos los Derechos Reservados

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Cuando lo que haces no es suficiente para los demás…

Becky Krinsky
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Cuando lo que haces no es suficiente para los demás…

Nada peor que sentir que hagas lo que hagas, tus esfuerzos no son valorados y además son mal vistos o criticados con severidad. La opinión de los demás, es una gran bendición y una maldición. Por un lado, es importante y muy halagador ser reconocido y valorado por los otros. Una buena relación es una parte fundamental para el trabajo y el camino hacia el éxito. Sin embargo, si uno solo se limita a ver o a esperar la validación externa acerca del compromiso propio, sin querer está cavando su propia tumba, porque seguramente el amor y la dedicación que uno tiene hacia las cosas que hace, es mucho mayor a la opinión que otros puedan tener al respecto. Es difícil que reconocer el esfuerzo que no es propio.

Hay gente bien intencionada, objetiva, que busca lo bueno de las personas y las motiva a seguir creciendo, por lo que trabajar con ellos es un verdadero placer. Sus opiniones son constructivas y sus acciones promueven el desarrollo personal y su de trabajo será altamente motivador y efectivo. Pero, también existen las personas envidiosas, egoístas y narcisistas con intensiones personales que no tienen el mínimo interés de ayudar a nadie. Tratan a la gente como inferiores y creen que gracias a ellos las cosas funcionan mejor… claro que solo quieren ayudar a las personas que los alaban y los admiran. Dejan muy claro saber que es su manera, es la única forma de pensar y trabajar, así que, si no haces lo que ellos requieren, lo que tú haces, para ellos no tiene valor.

Si no puedes estar cerca de gente que te quiere y te valora, cuídate y fortalece tus valores, no dejes que te consuman o te nulifiquen, todos somos personas valiosas y dignas de ser respetadas.

Sea como sea el asunto, es muy frustrante trabajar con pasión, dedicación y compromiso, para que al final del día, no reconozcan tus esfuerzos y además te los critiquen.

Cuando hay corrupción, política interna o emociones mezcladas con la dirección y el liderazgo de las compañías o las instituciones, una persona que no es querida, haga lo que haga, nunca será bien valorada. ¿Entonces que se debe de hacer en estas situaciones? Tristemente es mejor retirarse. Dejar que la gente que tiene sus políticas personales y sus valores comprometidos sigan manejando las cosas como ellos creen que es la mejor manera y dejar que las cosas caigan por su propio peso. Saber salirse de un lugar donde uno no es querido, reconocido o valorado es un acto de amor propio. Una decisión difícil, dolorosa y necesaria para poder vivir en paz con uno mismo.

El amor y el valor hacia otros es una cuestión muy difícil de imponer, ya que es una acción que depende de otros, sin embargo, el respeto a uno mismo es algo que se debe y se puede pedir, siempre y cuando sea la persona misma la primera que se dé a respetar.

LA RECETA

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Amor y respeto propio

recetas-titulo2Ingredientes

  • 1 pieza de aceptación – reconocer que no siempre hay intenciones puras, y no le vamos a caer bien a todos
  • 2 pedazos de compasión – entender que hay ocasiones que la gente se compromete y pierde la noción de la verdad
  • 2 cucharadas de tolerancia – aceptar que uno es valioso a pesar la crítica o la desilusión
  • 1 vaso grande de fortaleza – valor para no caer en el maltrato ni dejarse lastimar
  • 1 pizca de humor – encontrar una razón para reír y aprender una buena lección

Recomendación del chef

Hay que tener los valores personales firmes para no caer en la manipulación de gente que se cree más poderosa o importante. Uno no debe de ser parte de la locura y el maltrato de los demás, aprende a tomar distancia emocional a pesar de que el proyecto o el trabajo parezca fenomenal.

Como retomar el respeto propio

  1. Es importante reconocer que uno solo es responsable de las acciones propias. No se puede hacer nada para que te quieran o te valoren los demás, esa es una elección que no está en el control personal, sin embargo, uno se puede proteger y hacer que respeten y no maltraten.
  2. Uno siempre tiene que hacer su mejor esfuerzo, aunque este no sea valorado debidamente. La vida da muchas vueltas, los que hoy están en la cima, mañana pueden no estar, pero uno siempre tiene que vivir con la conciencia limpia y con el corazon tranquilo sabiendo que hizo lo mejor que supo.
  3. Las personas que no te valoran también pueden tener una opinión importante para mejorar. A pesar del dolor que causa sentirse no apreciado, ni reconocido, escuchar la crítica puede ayudar a obtener una nueva perspectiva, encontrar nuevas oportunidades y abrir otras posibilidades.

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