Muchos se estarán preguntando: ¿Qué es el autoestima?
Hay muchas definiciones pero te voy a compartir una sencilla que es «creer en ti»
Si crees en ti normalmente vas a tener un autoestima alta.
Si no crees en ti, lo más seguro es que necesites aumentar tu autoestima.
¿Crees que te puede afectar una autoestima baja?
Definitivamente te puede afectar en más de una área de tu vida.
Imagínate como te puede afectar el no creer en ti. Cuando no creemos en nosotros comenzamos a tener muchos problemas en el trabajo, familia, pareja, amigos y nuevos proyectos.
A parte, cuando no creemos en nosotros los demás lo notan (recuerda que el 93% de la comunicación es no verbal) y esto afecta en como los demás nos ven y como nos tratan también.
El no creer en nosotros mismos es una espiral negativa (no creo en mi, comunico a los demás que no creo en mi, los demás notan que hay falta de confianza, los demás me tratan diferente o no me dan las oportunidades que busco, al no lograr lo que buscaba y ser tratado diferente entonces mi creencia en mi disminuye aún más). Por lo tanto el autoestima bajo genera que vaya descendiendo nuestro nivel de confianza personal.
¿Qué se puede hacer para mejorar el autoestima?
1.Te recomiendo que aprendas a interrumpir tu plática interna negativa que es una de las
causas más importantes de no creer en nosotros mismos.
Revisa esta grabación que te puede ayudar para lograrlo: http://wp.me/p2fYLd-5F
2. Escribe en un diario tus dudas en tu capacidad de lograr cierto objetivo y hazte solo una pregunta: ¿Cómo sabes que lo que estás escribiendo es cierto? Te darás cuenta que muchas de nuestras creencias son limitantes y la mayoría de las veces las creencias no son reales.
3. Escribe una lista de todas las cosas que has hecho bien en el pasado. A veces se nos olvida que si fuimos buenos haciendo algo es muy probable que podamos usar esas mismas habilidades para hacer algo más muy bien. Tan pronto comenzamos a hacer algo bien (no necesariamente perfecto) entonces comenzamos a aumentar el autoestima.
4. Algo que ayuda mucho son las frases de autoestima. Ayuda que puedas leer un libro de frases de inspiración o sencillamente busca material que te inspire. Muchas de las personas con autoestima alta recomiendan escuchar audios y/o leer libros de autoayuda e inspiración en la mañana y en la noche.
5. Muchos preguntan que se puede hacer con el autoestima para niños y la respuesta es más sencilla que las acciones: ayuda a que los niños crean mucho en ellos mismos. Ayuda a premiar los comportamientos adecuados y refuerza constantemente lo que el niño hace bien. Cuando el niño y el adulto se dan cuenta que si se puede lograr un objetivo, entonces en el sistema de creencias se queda almacenado el dato de que si es capaz de lograr una meta compleja.
Lo único que necesitas hacer para mejorar tu autoestima es dar unos pasos hacia adelante en alguno de tus proyectos personales o profesionales. Haz una lista de los siguientes pasos que vas a dar para fortalecerte en alguna área de tu vida.
Recuerda que una mente y un cuerpo que se siguen fortaleciendo y utilizando se mantienen mucho mejor que las mentes y cuerpos inactivos. El movimiento genera confianza.
Es momento de moverse y generar confianza.
Arie Schwartzman www.relajacionya.com
