Becky Krinsky

Los problemas de falta de respeto en las generaciones jóvenes se vuelven más frecuentes y más serios con el paso de los años. Al parecer de alguna manera, hemos dejado de dar importancia a valores inmutables que determinan no sólo una buena educación sino que también aseguran un mejor desarrollo de la sociedad.

Sentada durante la cena en su casa en Oceanside, Laura, una adolescente de 15 años está de muy mal humor. De repente se para bruscamente, le da un grito a su padre y un manotazo a su hermano menor. Luego dice una grosería, sale disparada hacia su habitación y da un portazo a su puerta.

Su familia permanece en silencio con una desagradable sensación de malestar.

¿Qué provocó esta situación?

Laura estaba cenando junto con su familia y ella no tolera los ruidos que su hermano hace al tomar la bebida y mucho menos aun que su padre coma con la boca abierta.

Analicemos más detenidamente esta situación. ¿Quién tiene el poder en esta casa? ¿Cómo están organizados los roles y las jerarquías? ¿Tiene derecho una hija a faltar el respeto a su padre y criticarle sus modales?

Es permisible que los hijos decidan cuando retirarse de la mesa sin pedir permiso? ¿Es tolerable que los hijos usen groserías en presencia de sus padres? ¿Qué estamos permitiendo y cómo estamos hablando en casa?

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Haz que tu hijo te respete

Ingredientes:

• 1 frasco de roles y jerarquías claras
• 1 taza de disciplina y límites
• 1 lata de responsabilidad
• 2 tazas de respeto mutuo
• 3 cucharadas valores
• 2 ramitas de comunicación

Condimentos: Sensibilidad, empatía, humildad

Nota: Esta receta trae armonía, tranquilidad y un hogar emocionalmente nutritivo

Modo de Preparación:

1. Ser padres es un regalo único e insustituible. No se debe nunca confundir con ser amigos de los hijos para que ellos nos «quieran más.» Se deben respetar las jerarquías, tu hijo no es tu igual. Oriéntalo de acuerdo a lo que es bueno y saludable para él y no te dejes llevar por lo que él quiere.
2. La disciplina con amor, límites y buena comunicación ayuda a criar hijos respetuosos y responsables. Esto contribuye a una mejor relación familiar y prepara a los hijos para que puedan lanzarse a la vida.
3. Cada uno es responsable de educar a sus niños. No se puede pretender que la escuela y otras instituciones se hagan cargo de las funciones que les corresponden a los padres. La educación de los hijos comienza el día que nacen. Si bien ser padres no es una tarea fácil es un privilegio y un reto con satisfacciones inimaginables

«El mejor regalo para los hijos es enseñarles a respetar y a respetarse a sí mismos».

El buen juez debería empezar en su casa, seguir sus propios consejos y quererse a sí mismo tal como lo hace con los demás. Pero lamentablemente, esto no siempre sucede. ¿Cuántas veces uno es muy bueno al ayudar a los otros pero sin embargo es incapaz de ayudarse a uno mismo?

Es increíble como Joanna es una persona muy acertada, excelente cuando se trata de aconsejar a los otros y tiene una gran claridad para entender lo que pasa a su alrededor. Cuando sus amigos, colegas y familiares la buscan para contarle un problema generalmente les da un punto de vista fresco, los alienta, los calma y los ayuda a salir adelante.

Sin embargo, todo esto pareciera desvanecerse cuando se trata de sí misma. Si bien la vida de Joanna últimamente ha sido un tanto complicada, también es cierto que se ha dejado caer, se le han olvidado todos sus sabios consejos, se ha vuelto muy dura consigo misma y se ha llenado de auto reproches y sentimientos negativos. Joanna se abandonó a sí misma, se siente decaída, ha dejado de cuidarse, duerme pocas horas, come mal, ha engordado y dejó de arreglarse, lo cual aumentó su incomodidad consigo misma. Siempre había sido una persona dinámica, alegre y atractiva. Lamentablemente, ahora está enojada consigo misma y le cuesta trabajo hacer buenas elecciones. Aún continúa aconsejando a los demás y se ocupa de todos menos de su propia persona.

¿Qué fue lo que le pasó a Joanna? ¿Por qué se castiga y se enoja tanto consigo misma? ¿Por qué no sigue sus propios consejos? ¿Por qué el apoyo que da a los otros no los puede aplicar a si misma?

Quizá porque no se escucha, no sabe que sus consejos deben ser primero para ella y después para los demás. Si bien es cierto que en la vida las cosas no siempre se dan como uno quisiera y surgen problemas, no por eso uno puede dejarse hundir, enojarse y maltratarse a uno mismo.

Es importante tratarnos a nosotros mismos como si fuéramos nuestros mejores amigos; hay que aprender a escucharnos, tenernos paciencia y a tratarnos con cariño y respeto.

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Se tu mejor amigo

Ingredientes:

• 1 taza de autoestima
• 2 cucharaditas de Respeto
• 1 manojo de Cuidados
• 3 gotitas de Perdón
• 1 lata de Aceptación
• 1 rebanada de Cariño

Condimentos:
Flexibilidad, ojo noble, bondad

Nota: Entender las necesidades y los deseos propios son un requisito importante para poder saborear esta receta.

Modo de preparación:

1. Una buena autoestima otorga una vida llena de sabor. La autoestima es poder reconocer el propio potencial y las propias limitaciones. Viene acompañada de la realización de que uno es valioso, merece respeto y debe respetar a los demás.
2. Saber reconocer las propias emocioneses necesario para poder entendernos mejor. Si dejamos que los sentimientos nos gobiernen, nos convertimos en seres débiles y vulnerables. Si logramos gobernar las emociones y elegimos actuar guiados por los valores y la razón, nos sentiremos más fuertes y satisfechos con nosotros mismos y los resultados.
3. Crear el hábito de pensar y actuar en forma positiva siempre genera paz y satisfacción interna. Aplicar el ojo noble a las situaciones que nos presenta la vida ayuda a disminuir el enojo, el resentimiento, la frustración y otorga una mayor tranquilidad.

«Perdonarse a si mismo, siendo compasivo y aprendiendo de los propios errores mejora la calidad de las recetas y ayuda a vencer los grandes desafíos de la vida»

Probablemente aceptar la nueva realidad cuando se pierde a un ser querido es uno de los retos más difíciles de afrontar. Sin duda, se hace muy difícil continuar cuando se pierde a un compañero, a un amigo algún hijo… El sentimiento de pérdida, el dolor y la tristeza pueden disminuir el deseo de vivir y de volver a reír. Así y todo, debemos continuar hacia adelante y encontrar una razón por la cual vivir, si bien puede llevar un buen tiempo hasta encontrarla.

Luisa es una mujer de 67 años de edad que contagia a todo quien está cerca de ella con su alegría, su energía y sus ganas de vivir. Es una persona contenta y muy positiva. Sin embargo, su vida últimamente no fue fácil. Hace unos 3 años perdió a su esposo, José, su compañero de la vida y su mejor amigo. Ella lo describe como un hombre que se dedicó toda su vida a ayudar a toda persona que conocía, noble y generoso, un padre ejemplar y un esposo extraordinario. El día en que murió, Luisa enterró también una parte de ella. Amaba a su marido y se completaban el uno con el otro. Por el primer año Luisa no dejó de llorar. Sufrió mucho por la perdida, raramente salía de su casa, no tenía ánimos de ir a trabajar y frecuentemente decía: «no entiendo de donde me salen tantas lágrimas.» El dolor era tan intenso que a veces creía que no sobreviviría mucho más tiempo sin su querido esposo.

Un día, casi sin percatarse paró de llorar. Se dio cuenta de lo afortunada que había sido por haber compartido cuarenta años maravillosos con su esposo, recordó con gratitud la buena vida que había tenido, llena de grandes logros y buenos recuerdos que quedarían atesorados en su memoria. Decidió utilizar todo esto como un estandarte que le daría fuerza y la ayudaría a continuar hacia adelante. El regalo y el privilegio que ella había tenido los utilizaría como una inspiración para continuar su vida, impartiendo un buen ejemplo para sus hijos, nietos y amigos.

Hoy en día, estar cerca de Luisa es muy agradable y ameno. Disfruta contando cuentos y anécdotas que cautivan la atención de uno y entretienen. Transmite una buena energía, una alegría contagiosa y es una fuente de gran inspiración. Luisa le canta a la vida, sonríe y trata de animar y alentar a toda persona que se encuentra cerca de ella. ¿Usted también le canta a la vida?

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Encontrando razones para reír

Ingredientes:

• 1 manojo de aceptación
• 3 cucharadas grandes de gratitud
• 1 sobre de fe
• 1 pizca de fortaleza
• 1 vaina de determinación
• 1 pieza de sentido de la vida.

Condimentos:

Buen Humor, buena disposición e iniciativa

Nota del chef: de nada sirve sufrir, estar enojado o reprochar lo que no se puede cambiar; hay que aprender a aceptar para poder seguir adelante.

Modo de Preparación:

1. Vivir no es una elección, es una obligación. Todos tenemos que encontrar una razón más que para subsistir, para valorar y disfrutar la vida. Se trata de un regalo que sólo nos pertenece por un tiempo limitado. Nuestra obligación es hacer lo mejor que podamos mientras tenemos la suerte de estar vivos.
2. Aceptar la pérdida y el dolor no es fácil pero es la única manera de sanar y salir adelante. Hay que buscar lo extraordinario en lo ordinario. No se puede conocer nuevos platillos, o mejores horizontes si uno no se atreve a probar, a experimentar y dejar ir lo que ya no se tiene.
3. El dolor nunca desaparece completamente, sólo cambia de sabor e intensidad. La alegría tiene muchas presentaciones y diversos sabores; es posible poder ser feliz y sin embargo, sentir tristeza y dolor. El amor de un ser querido nunca se pierde, sólo se aprende a mantener el buen recuerdo del cariño y a depositarlo en todo aquello que se da, se hace y se tiene.

Aceptar la pérdida no quiere decir dejar de sentir dolor, sólo implica no dejar que amargue las relaciones que nos nutren.

Los pretextos son los mejores amigos para dejar de hacer lo que uno verdaderamente quiere. ¿Cuántas veces escuchamos la expresión? «¡si tan solo tuviera dinero haría tantas cosas! Viajaría a lugares lejanos, invitaría a mis hijos más, compraría la ropa que me gusta, regalaría lo mejor» La lista es conocida e interminable. Así también están aquellas personas que culpan al dinero por todos sus malestares ya que por no tenerlo, simplemente no pueden hacer absolutamente nada. De hecho se paralizan, se desconectan y dejan de hacer o de tratar de hacer cosas que ni siquiera cuestan dinero.

Las atenciones, el amor, la capacidad de disfrutar, las decisiones, la motivación, la autoestima, etc. provienen de uno mismo son absolutamente gratuitos, entonces ¿por qué el dinero se convierte en un impedimento para vivir y ser feliz?

Hay ocasiones que la realidad es tan absurda que pareciera que se tratara de una comedia absurda. Fabio no vive feliz con su mujer porque dice que no tiene dinero para mantenerla bien. Como no tiene dinero tiene que trabajar largas horas y alude que esa es la razón por la cual nunca se toma un momento para sentarse a conversar con su esposa o a jugar con sus niños.

Cuando sus amigos lo invitan a comer, él no puede ir ya que dice que tiene que trabajar y no tiene dinero para perder el tiempo. No se da cuenta que en ocasiones esas salidas esporádicas además de romper la rutina, aligeran la vida y a veces abren nuevas puertas y ayudan a establecer nuevos contactos. Como es de imaginar, con el tiempo los amigos de Fabio lo dejaron de invitar ya que saben que él nunca puede acompañarlos. Cuando hay reuniones familiares, Fabio no habla ni aporta nada; siente que al no tener tanto dinero como sus familiares no tiene mucho que aportar.

Su mujer está totalmente frustrada y vive en una soledad terrible ya que Fabio vive dentro de sus pensamientos y no le comunica nada. Tampoco se involucra con los hijos. Año tras con año se disculpa con su esposa por no haberle comprado ningún regalo en su cumpleaños ya que nunca tiene el dinero que necesita para darle el regalo que según él, ella se merece. No les celebra el cumpleaños a los niños porque no puede hacerles una fiesta grande como él quisiera. Y así va pasando el tiempo…

Él siempre cree que pronto va a hacer algún buen negocio y que en cuanto tenga dinero todo va ser mejor y va a poder reconectarse con la vida. Nunca se ha dado cuenta de la tristeza de su mujer o de sus hijos que va mucho más allá de la falta de bienes materiales. Después de tantos años de esperar a que las cosas cambien y la suerte mejore, su mujer tomó valor para pedirle el divorcio. Curiosamente Fabio le contestó: «No me puedo divorciar porque no tengo dinero para pagar el divorcio ni para mantener a dos casas al mismo tiempo.»

«Es más fácil buscar una excusa para no ser feliz que hacerse responsable de la miseria propia»

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Ser feliz a pesar del dinero

Ingredientes:

• 1 taza de perspectiva
• 2 manojos de autoestima
• 1 cucharada de fuerza de voluntad
• 1 ramita de buenas decisiones
• 1 cubito de aceptación
• 3 rebanadas de satisfacciones

Condimentos:

Reconocimiento, confianza y dedicación

Precaución: Cuando se elige el dinero sobre todo lo demás, la vida pierde su valor

Modo de preparación:

1. Es muy importante tener las prioridades claras. A pesar de que el dinero es vital en el mundo en que vivimos, debemos recordar constantemente que todos corremos el riesgo de confundir su valor real. Hay que ser cauteloso para prevenir el caer en la trampa tóxica de sobrevalorarlo.
2. El dinero no da todo. El dinero no ayuda a crear lazos de cercanía reales y puede llegar a impedir en gran medida el desarrollo espiritual y emocional, ver la esencia de las cosas y tener una vida emocionalmente balanceada.
3. Es importante dejar de ver, desear o envidar todo lo que no se posee y aprender a disfrutar y cuidar lo que se tiene. Cuando uno acepta que no siempre se puede tener lo que se quiere pero que igualmente se puede disfrutar de la vida, es más fácil valorar lo que le pertenece. Poder reconocer que cada uno tiene los recursos para obtener lo que necesita y dejar de culpar a la falta de dinero como fuente de su miseria es el paso más importante para motivarse y ser feliz.

«El secreto para ser feliz es actuar como si realmente se tuviera todo aquello que se desea».

Todo se ve negro cuando uno se encuentra dentro de una crisis; pareciera que los problemas atrajeran aun a más dificultades y mayores complicaciones. Cuando uno cree que ya comienza a sentirse un poco mejor, nuevamente caen nuevos imprevistos que hacen que cualquiera pueda perder la cabeza. Pareciera como si fuera una maldición o un castigo, donde todo lo que pudiera pasar en un mal momento se junta y crece como una bola de nieve. Cuando uno está en medio de una tormenta hay solo una manera de salir adelante: teniendo calma, paciencia, enfrentado la situación con valentía y aprendiendo a sumar; es decir, focalizarse en los aspectos positivos, reconocer lo que se tiene y buscar lo que se pueda aprovechar.

Laura sintió que el mundo se le derrumbaba. En el corto tiempo de una semana, su marido se fue de la casa, su suegra tuvo que ser hospitalizada de emergencia y Laura tuvo una gran discusión con su cuñada. Pero lo más duro fue cuando volvió del sanatorio y encontró a su hijo mayor en un mar de lágrimas. El niño acababa de descubrir por medio del Facebook que era un hijo adoptado y que nadie le había dicho nada. Navegando Internet se encontró con su padre biológico quien le informó de la adopción. El niño se sentía desesperado.

Laura sintió rabia, impotencia y mucho dolor. Sentía que su vida se había derrumbado, no tenía puerta de salida o luz que pudiera encontrar para sentir un poco de alivio. Esto comenzó a cambiar luego de hablar con una buena amiga que la escuchó con paciencia y con cariño. La amiga le explicó que nadie escoge cuando ni donde surgen las cosas, pero que todos podemos elegir como reaccionamos ante estas; el dolor es inevitable, el sufrir es opcional. También le ayudó a entender que la forma en que se miran y abordan los problemas hace una gran diferencia. Podemos restar, lo que implica ver solo lo negativo y pensar en términos de pérdida o podemos sumar, descubrir el lado positivo que ayuda a que uno se enriquezca y fortalezca.

Laura escogió por aclararle a su hijo como sucedió la adopción, pero en vez de abordarlo como una tragedia se concentró en los aspectos positivos, el hecho que su esposo quiere tanto al niño que lo adoptó como si fuera propio y el hecho que el padre biológico también se interesó por él. Luego de la conversación, Laura sintió un cierto alivio y le dio entrada a la posibilidad de que el padre biológico pudiera ayudar eventualmente. También se acercó con su suegra y su cuñada y les demostró el gran cariño que les tiene a pesar de sus problemas matrimoniales y reconoció que su esposo aún estaba al pendiente de la familia y estaba dispuesto a tratar de salvar la relación.

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Sazonado los problemas con una actitud positiva

Ingredientes:

• 1 taza de calma
• 1 pieza de elección positiva
• 2 cucharadas de fe
• 1 manojo de palabras nobles
• 1 pizca de entendimiento

Condimentos:

Confianza, aprecio y distancia

Recomendación del chef: Cuando te concentras en los aspectos positivos los problemas se diluyen y es más fácil superarlos.

Modo de preparación:

1. Hay que elegir ver el lado bueno de los acontecimientos. Todas las situaciones tienen dos puntos de vista: el positivo y el negativo. No se puede tener dos pensamientos en la mente al mismo tiempo. Si se tiene uno, el otro desaparece.
2. Es importante no dejar que las situaciones determinen como nos sentimos y nos comportamos. Cuando logramos separarnos un poco de nuestros problemas, y no permitimos que estos definan como nos conducimos, podemos dejar una gran carga de lado y estamos en una mejor posición para buscar como poder solucionar la situación.
3. De todo se puede aprender y sacar algo bueno. Por más fuertes y complicados que sean los problemas, siempre hay una buena lección que aprender. Rescatar el lado bueno de las situaciones nos ayuda a veces, a encontrar una buena razón a lo que nos sucede, nos permite enfrentar mejor la situación y nos otorga una mayor tranquilidad.

«Cuando hay una disposición positiva, todo lo que se lastima se puede reparar».

Cuando se pierde la perspectiva se pierde el punto de equilibrio y se confunde lo verdaderamente importante de aquello que quizá es secundario o irrelevante. ¡Qué fácil que es a veces ahogarse en un vaso de agua y sentirse miserable! La falta de perspectiva hace que las cosas pequeñas, insignificantes o pasajeras que tienen solución se conviertan en pesares y obstáculos que nos hacen sufrir, perturban e irritan. Así, la vida se vuelve oscura y muy complicada.

Eva sufría cada vez que miraba las fotos de la boda de su hija Sandra. Lamentablemente, en lugar de ayudarle a recordar la hermosa ceremonia que había sido tan emotiva, la alegría de los novios, el júbilo de la fiesta y la abundancia de la comida, las fotos sólo la deprimían ya que le disgustaba verse a sí misma con un poco de sobrepeso.

Eva se amargaba y se decía a sí misma: «¡Pero qué gorda que me veo!,» «¿cómo es posible que nadie me pudo decir que me comprara un vestido más discreto?», «¿por qué el fotógrafo no hizo tomas que me favorecieran un poco más y me pudiera ver más esbelta», » ¡no hay una sola fotografía donde yo me sienta bien! Cada foto, cada pose, todas están horribles. ¡No me había dado cuenta lo gorda que estoy y lo mal que me veo!

Lo más curioso era que la única que notaba el exceso de peso era ella misma; los demás que veían las fotos estaban encantados. Incluso una amiga de Eva, que no había podido estar en el casamiento, comentó que las fotos la hacían sentir como si hubiera estado allí; eran tomas naturales y espontáneas que captaban el espíritu de la fiesta.

Era obvio que al mirar las fotos Eva había perdido completamente la perspectiva. Es cierto que había subido unas cuantas libras y que la cámara no miente, pero esto era un detalle menor e insignificante en comparación a todo lo que había transcurrido ese año y el logro increíble de haber podido celebrar la boda. Este había sido el año más difícil y pesado que había tenido en su vida. La crisis económica la había derrumbado. De repente se encontró sin poder cubrir gastos indispensables en su vida. Su dolor, frustración y desconsuelo fueron sólo acrecentándose a medida que pasaba el tiempo. A todo esto se complicó cuando su relación de pareja sufrió un gran deterioro. Por si hubiera sido poco tuvo que enfrentar la grave enfermedad de su abuelo a quien ella adoraba.

Eva tuvo que remover cielo y tierra para juntar dinero para la fiesta. Trabajó, luchó, ahorró, discutió precios, consiguió descuentos e hizo varios preparativos usando su propia creatividad y habilidad artística. Fue una dura lucha pero finalmente logró que su hija tuviera la boda con la que ambas siempre habían sonado, un recuerdo especial que duraría de por vida. ¿Entonces por qué en vez de sentirse feliz y afortunada al ver las fotos, Eva se creaba su propia miseria concentrándose solo en su peso?

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Logrando Perspectiva

Ingredientes:

• 1 taza de realismo
• 2 cucharadas de objetividad
• 1 manojo de reconocimiento
• 1 pizca de aceptación y fortaleza

Condimentos:
Pensamientos positivos, fe y optimismo

Precaución: Cuando se le da importancia a vicisitudes que no tienen trascendencia se distorsiona el verdadero sentido de las cosas.

Modo de preparación:

1. Abordar cualquier situación con una perspectiva real y equilibrada ayuda a valorarla en su verdadera dimensión. Es importante no sentir compasión por uno mismo o criticarse severamente, ya que eso solo nos incita a sentirnos como víctimas. Cuando valoras lo que tienes y lo que has logrado, es más fácil ubicarte sin sufrir por lo que no tienes; te permite tener un mejor aprecio de la vida.
2. Hay que cuidar lo que piensas ya que tus pensamientos dirigen tus acciones. La historia que decides contar de tu vida va a tener un gran impacto en tu toma de decisiones, en tu imagen y en tu forma de alcanzar las metas que te propones. Tu manera de mirar al mundo influye sobre tu carácter y tu camino en la vida.
3. Poder poner en tercera persona los problemas ayuda a obtener un punto de vista objetivo. Sólo la muerte es inevitable y no tiene solución, todo lo demás generalmente se puede cambiar o aceptar e inclusive adaptarse. Lo importante es tener una actitud positiva y que estés dispuesto a trabajar y solucionar aquello que te está molestando.

«Nadie es completamente perfecto o totalmente un fracaso; todos crecemos continuamente. Lo que nos falta hoy, quizá mañana nos pueda sobrar»

El sentimiento de ruptura, coraje, abuso, impotencia y desesperación por haber
sido víctimas de personas llenas de maldad, corruptas, enfermas y con instintos
animales incontrolables, dejan heridas profundas en lo más íntimo del alma. El
dolor de tener que vivir todos los días de la vida con el recuerdo del abuso
sexual es inmenso. Lamentablemente, esta es la historia de muchos. Además de
haber sufrido en el momento del trauma, sus efectos continúan y se hacen
evidentes diariamente. Hay quienes sufren de depresión, sentimientos de culpa,
vergüenza, humillación, enojo, baja autoestima, aislamiento, etc. ¿Cómo pueden
quienes fueron víctimas volver a sentirse bien consigo mismas?
Flor es una mujer muy atractiva, educada, con una bella familia y un futuro
prometedor. Nadie podría creer que detrás de ella hay una historia de un dolor
monstruoso como producto de una pesadilla que no se puede describir. Flor carga
con el recuerdo vivo de su infancia, una niñez gris, amarga y muy triste.
Desde pequeña, Flor amaba la música y el baile. Por ello, su madre la apoyó en
todo lo que pudo para que pudiera desarrollar sus intereses y talentos. Flor
comenzó a tomar clases de baile moderno a los ocho años y soñaba con algún día
poder destacarse y competir. Su entrenadora le exigía largas horas de práctica
todos los días de la semana. Lamentablemente, resultó ser una mujer perversa que
aprovechaba los momentos donde se encontraba a solas con Flor, para cometer
actos degenerados. El modo en que se comportaba y hablaba del sexo asustaba y
repugnaba a la niña. La entrenadora usaba un lenguaje muy vulgar y con
morbosidad le relataba a Flor detalladamente como alguien la penetraría y la
lastimaría.
En varias ocasiones, cuando Flor estaba practicando, llegaba de visita el novio
de la entrenadora, un hombre grotesco y de aspecto sucio e intimidante. La
entrenadora y este hombre obligaban a Flor a mirar mientras tenían relaciones
sexuales y frecuentemente, la desvestían y le tocaban sus partes privadas. Flor
nunca dijo nada ya sea por vergüenza, miedo o porque no sabía cómo decirle a su
mamá lo que estaba pasando.
Pasaron los años. Flor creció, se convirtió en una mujer muy atractiva en todos
los aspectos pero se sentía sucia por dentro. Se sentía acosada por los miedos y
fantasmas del pasado que no le permitían sentir deseos, disfrutar plenamente de
su femineidad y de la compañía de su pareja.
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Aliviando heridas pasadas
Ingredientes
3 tazas de aceptación
1 rebanada de conciencia
2 manojos de esfuerzo para sanar
1 cucharada de confianza y Fe
3 gotas de positivismo
Condimentos: diálogo interior, comprensión y duelo
Precaución: El miedo a no pedir ayuda y callar es un gran error
Modo de preparación:
Toda persona tiene la posibilidad de superarse cuando realmente lo desea.
Haber sufrido cualquier tipo de abuso es una gran desventaja; sin embargo,
cuando se encuentra la ayuda y el apoyo adecuado y se trabaja con empeño para
curar las heridas, se puede salir adelante.
Aceptar el pasado alivia la carga del presente y permite vivir el futuro. Los
sentimientos de enojo, tristeza y dolor no desaparecen mágicamente, pero
cuando se entienden, se lloran y se liberan se deja de prolongar el
sufrimiento que impide dejar el pasado, mirar hacia adelante y vivir mejor.
Sanar debe surgir del deseo interior de cada persona. No es posible ayudar a
quien no lo desea. Tampoco se puede fortalecer quien no es capaz de enfrentar
su propio dolor. Hay que recordar que lo peor quedó atrás, y que uno es el
arquitecto de su presente y su futuro; se puede recobrar el confort y comenzar
a restablecerse.
«Es difícil encontrar ingredientes positivos cuando la receta es amarga y pesada
para digerir, pero cuando esto se logra, el cocinero se beneficia y su vida sabe
mucho mejor».

Hay costumbres que no cambian a pesar de que el tiempo pasa. Para muchas mujeres
es difícil acudir a eventos sociales cuando no tienen pareja. Muchas sienten
angustia de no tener con quien sentarse, incomodidad, sentimiento de soledad al
estar entre mujeres que acuden acompañadas, miedo a ser vistas como competencia
y temor por anticipado de que no la van a pasar bien. No es que les falte
seguridad, ni que tengan falta de interés, sino que el sentimiento de
incomodidad y de soledad es tal, que prefieren quedarse en sus casas y no salir.
Raquel es una mujer divorciada, muy atractiva, segura, inteligente, simpática y
con muy buen trabajo. Hace unas semanas, su hija, Julieta, le pidió que la
acompañara a varios eventos que tenía por el motivo del matrimonio de su cuñada.
Raquel asistió con gusto a todos los que eran principalmente para las mujeres
como ser la despedida de soltera y otras reuniones. Disfrutó mucho de la
compañía y la alegría de su hija así como del reencuentro con viejas amigas y
conocidas.
El día de la boda, Julieta contaba con que su madre la acompañaría a la
ceremonia religiosa y después a la gran fiesta por motivo del casamiento. Para
su sorpresa, Raquel le dijo que con mucho placer asistiría a la ceremonia pero
no a la recepción. Le explicó que se sentía muy incómoda con la idea de sentarse
en una mesa sola entre parejas o en una mesa con mujeres solteras o divorciadas.
Tampoco tenía ganas de ver a su ex marido acompañado de su nueva esposa y
además, regresarse sola a su casa a altas horas podía ser peligroso.
No hubo argumento ni forma de convencer a Raquel de que fuera a la fiesta.
Julieta se lo rogó y una amiga de Raquel a la cual hacía mucho que no veía, le
pidió que se quedara para que pudieran conversar y ponerse al día. Su yerno le
dijo que le daría mucho gusto que estuviera allí y se ofreció para llevarla de
regreso. Incluso la madre de la novia intentó persuadirla. Todo fue en vano.
Después de la ceremonia Raquel se despidió de su hija y los invitados y regresó
sola a su casa.
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Sola también se puede vivir
Ingredientes
2 latas de realidad
1 manojo de actitud positiva
2 cucharadas de goce
3 gotas de libertad
1 ramita de tiempo
Condimentos:
Paciencia, flexibilidad y ganas de aprender
Precaución: ¡No se puede esperar a tener pareja para empezar a vivir!
Modo de preparación:
Es importante convivir con la realidad. Esperar a estar en pareja o que los
sueños y los deseos se cumplan para comenzar a vivir, implica la posibilidad
de perder muchas oportunidades para aprender, disfrutar y conocer.
Estar solo también tiene ventajas. Cuando no se tiene un compromiso formal con
otro, se puede aprovechar todas las oportunidades para experimentar, explorar,
dedicar tiempo a los amigos y familiares, hacer trabajo comunitario, mejorar
el carácter, crecer, poder trabajar para superar heridas emocionales del
pasado y para descubrirse a sí mismo.
Cuando uno está satisfecho y contento consigo mismo es más fácil encontrar a
una persona que tenga las mismas cualidades. Cuanto más maduro y más realizado
es uno, sabe mejor lo que busca y mayor son las probabilidades de atraer a
alguien con características similares.
«Es importante hacer que cada minuto cuente. Esperar al momento ideal para
recién comenzar a actuar es desaprovechar oportunidades que no vuelven jamás»

Un matrimonio es una relación que implica compromiso, dedicación y mucho amor.
Es importante tener siempre presente que mientras la pareja elija darle la
prioridad apropiada a esta relación, los problemas así como los tiempos
difíciles serán más fáciles de conquistar.
Los problemas del matrimonio surgen dentro de la relación y es allí donde se
tienen que resolver. Nada ni nadie sabe mejor que la pareja que así como la
intimidad es privada, la santidad del matrimonio también lo es. La falta de
compromiso es devastadora y los malos consejos aunque fueran bien intencionados
han destruido más matrimonios de los han salvado.
Ricardo y Sofía últimamente discutían continuamente; su relación ya no era la
misma. Sofía tiene un pasado tormentoso, lleno de malos recuerdos que cada vez
más le dificultan la intimidad con su pareja. Ricardo, por su lado, se ha
retraído y encerrado en sí mismo desde la pérdida de su mejor amigo, su mentor y
su compañero de toda la vida que murió en un accidente automovilístico.
La distancia y los resentimientos eran cada vez mayores a las risas y a las
caricias. Así fue que un día después de una fuerte discusión Ricardo, apoyado
por su consejero decidió salirse de la casa para encontrarse a sí mismo y
arreglar sus problemas. Creía que necesitaba estar solo para estar tranquilo y
poder concentrarse en sí mismo, sin pensar en que su familia pagaría
consecuencias muy dolorosas que quizá se hubieran podido evitar si él hubiera
tenido un poco más de paciencia y un mejor consejero.
Ricardo, tristemente, no se percató que hay que tener cuidado cuando uno busca
ayuda ya que es importante asegurarse de que uno elige un buen profesional que
comparte sus valores. Su terapeuta, una persona agradable, carismática y
aparentemente culta, le aconsejó con la mejor intención que continuara separado
hasta que pudiera primeramente resolver sus propios problemas. Lo que al
consejero se le olvidó fue que Ricardo ya era parte de un todo mayor llamado
familia y compuesto por la esposa y los hijos. Los problemas individuales de
Ricardo no se iban a resolver de un día para el otro y las dificultades de la
pareja debían ser afrontadas y resueltas dentro de la relación.
¿Cómo se pueden solucionar los problemas a la distancia? La realidad de las
personas cambia y toda relación que no se nutre diariamente, muere.
Ricardo confió en su consejero y le informó a su esposa que no podría por el
momento regresar al hogar. Así pasaron los días, los meses y los años. Mientras
Ricardo continuaba tratando de solucionar sus problemas, los niños continuaron
creciendo sin un padre en la casa, lo cual trajo aparejado otros serios
problemas. Sofía y los niños se sintieron solos y abandonados. Para ella, el
trabajo de sacar a sus hijos adelante sola se le hizo muy duro y esto resultó en
un mayor distanciamiento con su esposo, enojo y dolor. Quizá mucho de esto pudo
haber sido evitado… Lamentablemente, la familia se deshizo en gran parte por
haberse roto la unidad del hogar buscando afuera lo que sólo se encuentra
adentro.
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Sanando el matrimonio
Ingredientes:
1 taza de compromiso
2 cucharadas de responsabilidades y obligaciones
4 vainas fortaleza
1 cubito de esfuerzo
2 pedazos de buena actitud
Condimentos:
Honestidad, generosidad y amor incondicional
Precaución: Nadie gana cuando un matrimonio no puede resolver sus conflictos y
se disuelve.
Modo de preparación:
El amor no es el único ingrediente necesario para que sobreviva el matrimonio.
El compromiso, la honestidad, la aceptación y la buena actitud son igualmente
indispensables. Las buenas relaciones se nutren y complementan diariamente.
Una pareja se fortalece a medida que se entrega incondicionalmente al otro.
La actitud que se toma frente a los problemas determina el éxito de la
relación. A pesar de que pueden existir almas gemelas que nacieron para amarse
toda la vida, nadie garantiza que el matrimonio sea perfecto y libre de
dificultades. Una actitud positiva compuesta de cariño, compasión y la
determinación a hacer que la relación funcione, asegura el éxito del
matrimonio.
Vivir en pareja implica no poner condiciones y no tener pretextos. Cuando uno
toma la decisión de casarse debe de estar consciente que hay que luchar
juntos, vencer los obstáculos, apoyarse cuando las cosas son difíciles y
protegerse cuando sea necesario. También hay que aceptar al otro como
realmente es y no como uno quisiera que fuera.
«La relación de pareja se debe basar en el trabajo conjunto, el compromiso mutuo
la entrega incondicional y el esfuerzo inagotable»

De nada sirve estar sentado en una mesa bella, llena de ricos platillos, acompañados con todo tipo de, vinos, panes, postres, arreglos de mesa, vajillas costosas etc. si la conversaciones que acompañan la ocasión son superficiales y vacías, tienen un tono negativo, se concentran en criticar y se usa un lenguaje vulgar. Las palabras son el alimento del alma, hay que tener cuidado con lo que nos estamos alimentando.

Rita disfruta de la compañía de sus invitados, por eso que siempre se esfuerza en preparar los mejores festines. Compra los mejores ingredientes, prepara una comida deliciosa y su mesa está siempre bella. Tristemente, la semana pasada nada de esto fue suficiente para salvar la noche. La presencia de uno de sus invitados, Jaime, fue suficiente para tornar lo que pudo haber sido una velada encantadora en una cena francamente desagradable. Jaime hablaba sin cesar, la mayor parte del tiempo acerca de si mismo, casi no daba lugar a los demás y cada vez que su esposa quería hacer algún comentario la interrumpía sin ningún reparo. Cuando algún invitado contaba algo, Jaime lo usaba como trampolín para hablar de sí mismo. Para colmo fue el último de los invitados en irse. Se quedó hasta tan tarde que los dueños de la casa casi no pudieron ocultar los bostezos y el aburrimiento que sentían después de haber escuchado toda la noche como Jaime hablaba y no dejaba que nadie pudiese conversar.

Javier comenzó un nuevo trabajo e invitó a uno de sus colegas, Matías, a cenar a su casa. Cuando llegó le introdujo a su esposa, Marisa, sus hijos y amigos de la familia. En la mesa, Matías comenzó a contar como conquista a las mujeres y sus aventuras con las casadas. Él tenía mucha chispa y un gran sentido del humor por lo cual varios de los amigos se rieron con sus relatos. Los niños abrían grandes sus ojos y estaban impactados de las osadías de Matías. Entre risas, pláticas, críticas y copas pasaron una noche en la que aparentemente todos se estaban divirtiendo excepto Marisa que se limitaba a sonreír y mantenerse callada.

A la mañana siguiente, una de las visitas llamó a agradecer por la invitación. Marisa le pidió que le dijera sinceramente como la había pasado en la cena. La visita le dijo que la comida había estado exquisita y que había disfrutado de su compañía pero a pesar que se había reído mucho, lamentablemente fue una ocasión desperdiciada. La conversación había sido superficial y totalmente inadecuada ante la presencia de niños y un ambiente familiar.

¡Qué triste que una cena que fue preparada con tanto cariño y esfuerzo quedara arruinada por estar hablando de tonterías que no nutren al alma y que no dejan nada bueno!

Recetas para la vida®
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Conversaciones nutritivas

Ingredientes:

• 1 taza de coherencia
• 2 cucharadas de propósito
• 1 racimo de prudencia
• 3 piezas de control
• 4 gotas de interés

Condimentos:

Mesura, respeto y sensibilidad

Nota del chef: Hay que utilizar las conversaciones para conectarse con los demás, no para evadir o escapar de la realidad.

Modo de preparación:

1. Las palabras tienen mucho valor y son ingredientes que le dan valor y sabor a la vida. Se puede crear o destruir un mundo por medio de las palabras. Hay que poder aprovechar cada momento que se pueda para decir palabras que motiven, nutran y construyan.
2. No hay que hablar sin sentido ni propósito. Es importante conectar las palabras con la mente y nunca dejar que la boca hable sin censura. De nada sirve impresionar o ganar popularidad si las palabras que se dicen carecen de valor.
3. Hablar en forma negativa, superficial y vacía conduce a que la persona termine aislándose, sintiéndose enojada y emocionalmente empobrecida. El uso eficiente, moderado y coherente de las palabras ayuda a controlar los pensamientos, dirige las buenas acciones y crea conversaciones nutritivas

«La conversación es el mejor ingrediente para crear conexiones y dar un sentido más profundo a la vida.»