Becky Krinsky

Cuando se terminan las relaciones, muy rara vez se terminan en buenos términos. Generalmente al acabarse el amor también se pierde el respeto, la paciencia y aquello que en su momento fue armonioso y civilizado se convierte en un caos. Todo es motivo de lucha, ya sea la casa, el coche y aun los niños.

Ciertamente hay relaciones que no dan para vivir hasta que la muerte las separe. Sin embargo, aunque la separación sea inevitable hay que tener consideración. Después de todo, un tiempo atrás estas personas que hoy se maltratan mutuamente, un día se juraron amor eterno y compartieron importantes momentos.

Ricardo decidió que su matrimonio con Marisol se había terminado. Ya no había nada que hacer y su mujer ya no era la persona con la que quería pasar el resto de sus días. Por ello la echó de la casa y luego la desmanteló y la rentó con el fin de asegurarse de que Marisol no pudiera regresar a vivir allí. La forzó junto con los ninos a que se fueran a vivir a la casa de los padres de Marisol. Le quitó el coche, el teléfono celular y le dijo que no la iba a mantener más. No se tocó el corazón y no le dio remordimiento.

Ahora la relación depende de las negociaciones de los abogados. Los niños se han quedado sin casa y sin hogar. Si les va bien, cuando las aguas se calmen posiblemente verán a su papá una vez a la semana.

Ricardo se ha endurecido y está manejando el divorcio como un mal negocio o como una pelea con un enemigo. Se olvidó que sus hijos están de por medio. ¿Qué pasó con el hombre recto, educado y noble que solía ser? Quizá estuvo mal aconsejado pero como fuere ha destruido un hogar y ha perdido su dignidad.

Marisol por su lado ha empezado a escuchar a los abogados, a sus amigas y a todas las personas que la apoyan. Ha dejado su habitual dulzura a un lado y se ha transformado en una mujer astuta, que negocia con abogados y que quiere sacar provecho de la situación tan dura que está viviendo.Cuando se enamoraron, ambos eran las personas más bellas, maravillosas y apasionadas. Ahora que se están divorciando, el otro es egoísta, cruel y despiadado.

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Negociando sin enojo
Para los divorcios difíciles

Ingredientes:

• 2 tazas de control y entendimiento
• 3 piezas de reconocimiento
• 1 cucharada de respeto
• 1 manojo de comunicación clara y simple
• 1 lata de integridad

Condimentos:

Buenos recuerdos, buena disposición (a pesar de difícil) y flexibilidad

Nota del chef: Cuando la venganza, el coraje y la amargura llenan el corazón las acciones contra la pareja resultan desastrosas y no hay manera de poder razonar adecuadamente.

Modo de preparación:

1. Aceptar el fracaso y la desilusión por perder una relación importante nunca es fácil. Reaccionar con enojo es una salida rápida y cómoda que llena muchos vacíos y enmascara los verdaderos sentimientos, lo que permite evitar afrontar el dolor y la decepción que realmente se siente.
2. Sólo cuando se logra valorar, entender y respetar al otro se lo puede dejar ir en paz y terminar la relación. Se debe admitir que cada quien tiene sus propias expectativas, así como sus propios asuntos que resolver. Culpar, sospechar, castigar, querer ganar a toda costa, dejar de comunicarse y ser inflexible, sólo empeora la situación y hace todo más doloroso y difícil.
3. Basta con tener un mal matrimonio como para también tener un mal divorcio. No sirve de nada causar heridas emocionales, tener un mal sabor de boca y destruir las pocas buenas memorias que se tiene. Cuando uno actúa con bondad, compasión y respeto, finalmente el más beneficiado es uno mismo, ya que se siente mejor persona.

«Todos saben con quién se casa, pero nadie sabe de quien se divorcia»

Estar sano y poder disfrutar de la vida es una de esas grandes cosas que se tiene y que en muchas ocasiones no sabemos valorar mientras duran. Cuando hay salud tenemos todas las posibilidades para poder aprovechar y disfrutar la vida. Desafortunadamente, la mayoría de las personas comienzan a valorar su salud justo cuando la pierden. Estar saludable implica cuidar el cuerpo, comer en forma nutritiva, descansar, hacer ejercicio, pero también tener una buena actitud ante las circunstancias que se presentan, gozar de pensamientos positivos, estar alegre, ser amable y agradecido. La salud es indispensable y realmente no tiene precio.

Amelia ganó su primera batalla contra el cáncer y realmente sentía que lo había ganado todo. Después de varios meses de duros tratamientos, grandes sufrimientos, noches de insomnio, culpas, arrepentimientos y preguntas sin respuestas, su valor, fortaleza y determinación se combinaron con la cirugía y los medicamentos para que pudiera salir adelante.

Con el paso del tiempo, Amelia se sentía cada vez más sana y más fuerte con lo que obtuvo el valor para retomar nuevamente la vida que había dejada a un lado cuando supo que estaba enferma. El problema de esto consiste en que paulatinamente comenzó nuevamente a trabajar horas muy perlongadas, empezó a descuidar su nutrición, a comer sólo cuando le daba el tiempo y a preocuparse más por su aspecto físico que por su salud.

Por el otro lado, comenzó a tener nuevamente relaciones conflictivas y tóxicas con la gente que la rodea. Su estrés aumento rápidamente y se hizo evidente a través de discusiones encolerizadas, desilusiones y confrontaciones que la llegaron a sacar de sus casillas y la dejaron muy afectada, sobretodo en su estado anímico.

Sin querer y poco a poco se le olvidó que a pesar de que ella se sentía bien su cuerpo le estaba pidiendo paz, tranquilidad y atención. En un abrir y cerrar de ojos, Amelia comenzó a sentirse nuevamente mal; su cuerpo se debilitó y desafortunadamente la enfermedad le regresó.

Hoy humildemente vuelve al médico con mucho miedo y dolor, sabe que tiene que iniciar una vez más su lucha y está lista para hacerlo. Pero quizá, lo más importante que aprendió es que no hay nada más importante que su salud; no hay discusión ni problema suficientemente significativo que le haga perder su equilibrio y le haga olvidar que la salud es lo más preciado y se puede perder de un minuto a otro, sin previo aviso.

Por esta razón, hay que cuidar y valorar cada día que estamos sanos y podemos disfrutar de las cosas bellas que la vida nos ofrece.

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La salud es lo primero
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Ingredientes:

• 1 taza de buena actitud
• 1 taza de disciplina
• 2 cucharadas de decisión
• 1 manojo de gratitud
• 3 gotitas de fe

Condimentos indispensables:

Buena nutrición, ejercicio y descanso.

Recomendación del chef: Mantener un cuerpo saludable permite disfrutar la vida.

Modo de preparación:

1. La salud es una condición valiosa. Si se le pudiera poner precio a la salud, muchas personas que sienten que no tienen nada se darían cuenta lo verdaderamente poderosas y afortunadas que son ya que la salud es lo más valioso que existe. Cuando uno valora lo que tiene se convierte en una persona feliz y agradecida.
2. Estar sano es una responsabilidad y obligación personal. Sin salud no se puede vivir, servir o cumplir con la misión en la vida. Cada quien sabe lo que debe hacer para cuidarse; uno tiene que alejarse de todo aquello que lo puede dañar, lastimar o perjudicar.
3. La salud mental afecta directamente a la salud física. La tranquilidad emocional, la paz espiritual, el descanso, la buena nutrición, el ejercicio y la fe complementan y aseguran la salud física. Cuando la persona está tranquila y satisfecha el sistema inmunológico y la calidad de vida mejoran.

Una persona sana física y mentalmente es una persona contenta, fuerte y capaz de luchar por la vida por más difícil que esta sea.

¡Cuánto tiempo pasamos lamentándonos por lo que pudimos haber hecho y que no hicimos o lo que en la vida pudo habernos pasado pero que no sucedió! Esto se acentúa sobre todo cuando no estamos contentos con nuestro presente. ¿Pero es posible que a pesar de todas las dificultades que tenemos que enfrentar nuestro presente sea lo mejor que nos pudo haber pasado?

Cuando Rosalía vio a Rubén recientemente en una fiesta su corazón comenzó a palpitar. Habían pasado más de veinte años desde que se habían visto. En aquel entonces tuvieron una relación romántica y pasajera que no perduró ya que la vida los llevó por distintos senderos. Rubén continuaba siendo atractivo, agradable y culto; un profesional exitoso con una excelente situación económica.

Rosalía por su parte, se sentía frustrada con su matrimonio y angustiada por la falta de ingresos y las deudas sin pagar. Al ver a Rubén su imaginación comenzó a volar. Empezó a fantasear como hubiera sido su vida si se hubiera casado con él. Quizá hubiera tenido un esposo que la entendiera y la acompañara, alguien con quien se sintiera segura y cuidada. No sólo no tendría la angustia de como cubrir los gastos sino que podría darse el gusto de comprar lo que quisiese. Su frustración por no haber continuado la relación con Rubén comenzó a aumentar y la intranquilidad por su vida actual se acrecentó.

En ese momento recibió en su teléfono un mensaje de su hijo y en un instante, su sentimiento de fracaso se desvaneció. Si se hubiera casado con Rubén ninguno de sus cuatro maravillosos hijos hubiera nacido. ¡Qué desgracia que eso hubiera sido! No podría amar a nadie tanto como a estos niños. Por otro lado, ¿quién garantizaba que hubiera sido feliz a su lado? ¿Quién sabe siquiera si hubiera podido tener hijos con él o si hubieran sido sanos? Además, quizá fue su situación económica tan ajustada la que impulsó a Rosalía a buscar un proyecto en el cual trabajar. Su trabajo la llena de satisfacción, le permite desarrollarse como profesional y ser humano y le permite ayudar a otros. Quizá de haber estado con Rubén nunca se hubiera preocupado por trabajar.

Rosalía se dio cuenta entonces que no tiene sentido malgastar su tiempo en lamentarse por lo que pudo haber pasado o pudo haber sido. Lo importante es el presente, el hacerse cargo de las propias elecciones y las consecuencias. Es probable que todo suceda por un motivo…

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Vivir en el presente

Ingredientes:

• 1 taza de realidad
• 1 manojo de presencia
• 3 cucharadas de balance
• 1 cubito de concentración
• 1 cucharada de decisión

Condimentos:
Sensatez, calidad y calma

Recomendación del chef: Vivir en el presente evita o disminuye el dolor y el sufrimiento

Modo de preparación:

1. La fantasía es una seducción ilusoria que tiene una tentación irresistible. Esperar milagros y soñar con lo que hubiéramos querido que sucediera pero que no se dio, siempre pone en desventaja a la realidad ya que las ilusiones y las fantasías son fabricadas a la conveniencia de uno y tienen muy poca conexión con las circunstancias actuales.
2. Preocuparse de lo que pudo haber sido envenena al alma y solo conduce a ignorar lo que en realidad es. La realidad no es un concepto, es un momento, un instante preciso que te hace lo que eres; si lo desperdicias este se desvanece y se pierde. Cuando se capta la magnitud del presente, se vive más plenamente y con mayor intensidad gracias a la capacidad de vivir en el aquí y el ahora.
3. Si no estás feliz con tu vida busca la manera de cambiar. Nadie ni nada puede correr al rescate de quien no está contento con lo que tiene. Si uno desea un cambio, lo debe hacer por sí mismo. Es falso e infantil pensar que lo que se necesita es justo lo que uno no posee. Aceptar lo que se tiene es una condición para poder vivir en paz.

«La mejor manera de sufrir y vivir miserablemente es desear lo que no se tiene o esperar lo que nunca llegará».

¿Quién no tiene algún hábito que podría cambiar, mejorar o dejarlo ir? Todos tenemos algo que podríamos hacer para mejorar y vivir mejor. ¡Qué fácil suena pero qué difícil es establecer nuevas rutinas y cambiar viejas y malas costumbres aunque sepamos que son perjudiciales! Hay desde aquellos que se muerden las uñas, mienten, llegan tarde, los que gastan demasiado, no duermen lo suficiente, no comen bien, los que hablan más de lo que deben y con los que no deben y hasta aquellos que tienen hábitos tan malos que están esclavizados y se deterioran sin poder parar. Estas personas sufren de severas adicciones como el alcohol, las drogas, el cigarrillo, el sexo, el robar o el mentir entre cientos de hábitos que la gente puede adquirir, a veces, incluso casi involuntariamente.

Ciertamente los hábitos se adquieren sin pensar y paulatinamente. Muchas veces comienzan como un juego, una curiosidad o por copiar a otros. Nadie busca una vida infeliz, tóxica o llena de problemas pero tristemente, a veces lo que empieza por gusto y sin compromiso puede terminar hasta con lo más valioso: la propia vida.

Edna fue diagnosticada con enfisema pulmonar hace unos meses. Cuando el doctor le habló de su condición y de su futuro con esta terrible enfermedad, los ojos se le llenaron de lágrimas pero no se sorprendió ya que bien sabía que ella lo había provocado. Después de todo, ha fumado por más de 30 años.

Edna recordó en un abrir y cerrar de ojos el día que ella empezó a fumar; tenía sólo 12 años y al igual que muchos vicios, empezó como un simple juego juntándose con sus amigas para platicar y sentirse más grande e interesante. Poco a poco se hizo un hábito y una adicción. Los médicos y su familia le rogaron que dejara de fumar y le advirtieron que el cigarro la podría matar.

Hoy Edna está muy enferma, no puede caminar y tiene muy poca fuerza para hablar, se encuentra internada en el hospital, necesita una máscara de oxígeno y desafortunadamente su pulmón ya no le da para mucho más tiempo. Edna sabe que no va a ver crecer a sus nietos y que su vida va a terminar muy pronto. Lo más triste de esta historia es que cuando las enfermeras salen del cuarto y no hay visitas, Edna saca un cigarro a pesar de que sabe que ese placer le está costando su vida.

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Creando hábitos positivos y nutritivos

Ingredientes:

• 1 taza de determinación
• 2 manojos de esfuerzo
• 1 cucharada de iniciativa
• 3 gotas de repetición
• 1 pizca de fuerza de voluntad

Condimentos:
Paciencia, entusiasmo y prontitud.

Precaución: El hábito una vez formado, es una acción automática que no requiere del pensamiento para poder realizarse.

Modo de preparación:

1. Los hábitos no se hacen solos. Toda persona es responsable por sus acciones. Cuando estas se hacen repetitivamente se convierten en un hábito, el cual con el tiempo se afianza y es muy difícil cambiar.
2. Pequeños cambios pueden lograr grandes resultados. No se requiere de mucho esfuerzo para repetir una acción que ya se ha hecho anteriormente. Una acción lleva a otra y así sucesivamente, de esta manera uno puede empezar a hacer los cambios deseados y casi sin darse cuenta puede adquirir un nuevo hábito.
3. Los hábitos pueden ser el mejor o el peor aliado en la vida. Hay que ser muy cuidadoso en el momento de adquirirlos. Si uno adquiere un buen habito, su carácter se fortalece, sus acciones son positivas y su vida se enriquece. Sin embargo, si uno adquiere un mal hábito, se esclaviza, deteriora y hace que su vida se convierta en una tremenda pesadilla.

«Si se espera a que llegue el momento perfecto para cambiar o adquirir un nuevo hábito posiblemente este nunca llegue. Hay que comenzar a actuar ahora.»

¿Cómo nos sentimos cuando estamos rodeados de gente con caras amargadas? Quiera uno o no, el rostro de uno no es una propiedad privada ya que se expone constantemente al público. Por ello, tenemos la responsabilidad de sonreír independientemente de cómo nos sintamos. Por otro lado una pequeña sonrisa puede tener un gran alcance…

Angelina, una joven sudamericana, hizo el viaje de sus sueños. Al terminar su carrera universitaria decidió conocer parte del mundo, así que se fue a Europa en un plan de aventura. Recorrió varios países, visitó lugares preciosos que la llenaron de asombro y por las noches, se sentaba a mandar cartas a sus familiares y amigos queriendo compartir con ellos, todo aquello que ella estaba viviendo en esos momentos tan especiales de su vida.

En un albergue juvenil en Suiza, Angelina se encontraba escribiendo en su cuarto, donde había aproximadamente unas 16 literas y jóvenes de distintos países que entraban y salían de la habitación. Angelina extendía una dulce sonrisa a toda persona que entraba y luego continuaba escribiendo. Una muchacha canadiense entró en el cuarto y le dijo con voz eufórica «Yo a ti te conozco.» Angelina se sorprendió ya que no recordaba haber conocido a esta muchacha. «Yo te recuerdo,» ésta continuó, «tu estuviste hace una semana en el albergue juvenil en Florencia.»

Angelina no podía salir de su asombro. Pensó que esta joven debía tener una memoria impresionante. «Te recuerdo,» prosiguió la muchacha, «porque ese día me sentía un poco sola y desanimada. Allí no conocía a nadie. Pero cuando entré en la habitación, tú fuiste la única persona que me sonrió y me saludó. Me hiciste sentirme como si yo importara en medio de una multitud de gente desconocida.»

Angelina jamás se había percatado del alcance que puede tener un pequeño gesto y se alegró de saber que con tan poco esfuerzo y sin proponérselo, pudo ayudar a alguien. La muchacha se presentó como Nancy y las dos comenzaron a charlar. Esa noche Nancy introdujo a Angelina a todo un grupo de conocidos canadienses. Entre ellos había un joven apuesto y con un buen sentido del humor que se le acercó a conversar. A pesar de que parece un cuento de hadas, fue así como Angelina conoció a su esposo.

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Lo que se logra con una simple sonrisa

Ingredientes:

• 1 taza de sonrisas
• 1 cubito de cortesía
• 2 cucharaditas de ojo noble
• 1 chorrito de buena vibra

Condimentos:

Consideración, buena disposición y prudencia

Modo de preparación:

1. La expresión del rostro influye en el estado anímico de los otros. Una sonrisa otorga una sensación de bienestar y es el acto más pequeño, sencillo y humilde que se puede brindar. Es una acción que tiene recompensa inmediata, alienta, eleva al espíritu, y conecta con los demás.
2. La sonrisa modifica y dulcifica nuestro interior e irradia calidez. La actitud externa termina cambiando el modo como nos sentimos internamente. El alma necesita de muchas sonrisas para poder sentirse viva. Cuando uno sonríe transmite una buena disposición y al igual que en un espejo, la sonrisa se refleja y se multiplica, logrando una conexión y reconocimiento instantáneo.
3. El sonreír a la gente y a la vida no implica olvidarnos de nuestros problemas, simplemente es dar una buena cara a todos los que nos rodean, siendo corteses y emanando una buena vibra. La sonrisa exhibe nuestra gentileza, abre los canales de comunicación y resulta contagiosa.

«La sonrisa es sin duda alguna, el ingrediente más barato, simple y con mayor alcance que podemos encontrar en la rica cocina de la vida.»

Muchas veces no es tan importante cuanto poseemos sino que hacemos y como nos comportamos con aquello que tenemos. El dinero y las cosas materiales son medios que permiten vivir cómodamente, pueden abrir muchas puertas y ofrecer una sensación de seguridad; sin embargo, no lo son todo. La vida es un poco más compleja que un buen sueldo, una casa grande y mucho dinero para gastar o ahorrar.

Hay personas que con muy poco viven muy bien, y hay personas que teniendo mucho, sufren pensando que no es suficiente lo que han acumulado y que además corren el peligro de que se les pueda terminar, con lo cual, se vuelven muy avaros. Poder disfrutar de lo que se tiene es una gran virtud.

Alberto, de 60 años, vive con su esposa y sus dos hijos aun en edad escolar. Ha trabajado toda su vida y ha logrado tener una posición económica respetable. Tiene bastantes ahorros y un muy buen ingreso. A pesar de ello, Alberto es muy mezquino cuando se trata del dinero.

No le gusta gastar y vive muy limitado, su departamento es bastante pequeño para el tamaño de su familia, le da a su esposa lo mínimo indispensable para vivir y le exige que le de cuentas de absolutamente todo lo que gasta así sea un simple dulce o un jabón para lavar. Él decide que ropa compra para cada uno de sus hijos, que regalos se dan y cuando se adquieren cosas nuevas para la casa.

Su mujer acepta que su marido es un hombre difícil y ha aprendido a adaptarse y a cumplir con sus exigencias. Separa las notas, apunta sus gastos, escribe sus necesidades y trata de arreglarse con lo que él le da. Si bien tiene cubierta sus necesidades básicas, se siente limitada y temerosa de su esposo.

Alberto vive muy pendiente de su dinero, sabe que tienda tiene la pasta de dientes más barata y donde se debe de comprar el azúcar; jamás compra los artículos en el lugar equivocado. Incluso cuando su hija necesitaba una crema para su cara, decidió no comprarla porque en esa tienda costaba un dólar más caro que en la otra. Si bien la pudo haber pagado decidió esperar una semana más hasta tener el tiempo de pasar por el otro negocio.

Muchas veces, unos cuantos centavos no hacen ni más rico ni más pobre a nadie. Si bien no hay duda que es bueno cuidar el dinero, no es sano sólo vivir para eso. Hay que aprender a ganar y a ahorrar pero no hay que llegar al extremo de dejar que el temor irracional a gastar o a perder nos impida disfrutar de la vida y nos quite el gusto por comprar lo que necesitamos.

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Desprendiéndose del miedo a perder
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Ingredientes:

• 1 taza de agradecimiento
• 1 racimo de complacencia
• 2 cucharadas de nobleza
• 1 pieza de generosidad
• 3 gotas de alegría

Condimentos:
Confianza, goce y deleite.

Precaución: La falta de generosidad siempre afecta a las relaciones. Sufren tanto la persona que no sabe dar como todos los que la rodean.

Recomendación:

Modo de preparación:

1. El propósito principal de tener bienes materiales es para poder disfrutarlos y compartirlos. El sentido único de las cosas es el de servir como medio para mejorar la calidad de vida, proteger a las personas que uno quiere y ofrecer tranquilidad. Todo lo que no sirva para este fin contamina y lastima tanto a uno como a los demás.
2. Hay que aprender a disfrutar lo que se tiene. Para ser realmente feliz hay que dejar de ver lo que no se tiene o lo que se posee pero no se disfruta por miedo a perderlo. Agradecer, valorar, y compartir los bienes materiales con las personas queridas es la mejor manera de disfrutar y encontrar un buen sentido a la vida.
3. Los bienes materiales pueden construir o destruir una vida. Acumular riqueza puede fácilmente esclavizar a cualquier persona, convirtiéndola en un ser egoísta, envidioso y codicioso. Darle al dinero el valor adecuado, libera y otorga una sensación de seguridad maravillosa.

«El miedo a perder aquello que se tiene es peor que la perdida en si».

¿Sabes que es lo que ayuda a recuperarse de una enfermedad? Una buena amistad. Varios estudios demuestran que tener buenos amigos ayuda a mantener la salud mental, física y emocional. La falta de amistades, por el otro lado, afecta negativamente. Los amigos ofrecen un gran apoyo en las buenas y en las malas. ¡No hay como el tener a alguien con quien poder compartir y sentirse acompañado!

Matilde y Lidia eran amigas envidiables de acuerdo a todos los que las conocían. Siempre juntas para todo. Habían estudiado la misma carrera, confiado las historias del primer amor y sus más íntimas aspiraciones, compartido divertidos viajes… No había cosa que una no supiera de la otra, bastaba una mirada para saber lo que la otra sentía. Era una de esas relaciones que se complementaba y se nutría continuamente. Ambas trabajaban como asesoras en la misma universidad. Nadie hubiera sospechado que estas grandes amigas algún día podrían tener algún problema mayor.

Desafortunadamente, pasado un tiempo, la universidad debió recortar personal; así que les informaron que sólo una de las dos podría mantener su trabajo. En un instante, la gran amistad se congeló y las buenas amigas se convirtieron en rivales. Matilde comenzó a seducir a sus superiores por medio de atenciones especiales. La traición y la frialdad reemplazaron la calidez de lo que había sido una amistad indestructible. Lidia se sintió defraudada, triste y molesta. Por primera vez, comenzó a ver a su amiga como una mujer competitiva y envidiosa, mas nunca discutió abiertamente el hecho que se hayan vuelto rivales. Lidia no veía la necesidad de competir; creía que se podía lograr que la universidad les proporcionara una buena alternativa para ambas. Se llenó de reproches y resentimientos los cuales Matilde insistía que eran inadecuados e infantiles. La relación empeoró aún más cuando Matilde anunció que logró retener su trabajo mientras que Lidia perdió su puesto y a su amiga.

Es así como una amistad supuestamente inquebrantable se rompió para siempre en un instante, dejando atrás todos los recuerdos y la lealtad que se habían profesado mutuamente. Han pasado muchos años y nunca se han vuelto a acercar, pretendiendo como si el dolor de la separación no existiera.

La verdadera amistad no es fácil de encontrar. Requiere tiempo, esfuerzo y atención. Uno puede conocer mucha gente agradable pero resultan muy pocos aquellos que son verdaderos amigos, los que perduran a través del tiempo, con los que uno puede contar y en los que se puede confiar.

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Amistades Duraderas

Ingredientes:

• 1 taza de confianza
• 1 taza de respeto
• 2 manojos de honestidad
• 1 kg. de lazos fuertes
• Espolvorear con cariño
• Entrega y cooperación al gusto

Condimentos:
Tiempo, afinidad, apoyo incondicional y aceptación

Modo de Preparación:

1. Para tener un buen amigo hay que ser un buen amigo. Bien se dice que los amigos son pocos y escasos; cuando se tiene un buen amigo se tiene un gran tesoro. Un amigo ayuda a fortalecer, a proteger y a apoyar en todo momento. Crea lazos emocionales y motiva a luchar para conseguir las metas que parecen inalcanzables.
2. La verdadera amistad implica un gran compromiso. Exige lealtad, el estar allí para el otro en las buenas y en las malas y el saber dar y recibir. El buen amigo es un confidente, un aliado y un rincón donde se encuentra luz y calor. Esto es lo que marca la diferencia entre un auténtico amigo y un conocido.
3. Los buenos amigos son incondicionales. Comparten valores y objetivos similares. No abandonan, compiten o envidian. Los logros del otro serán motivo de festejo y de alegría. No necesitan explicaciones, ni razones; complementan y llenan vacíos que otras relaciones no pueden colmar. Forjar una auténtica amistad requiere tiempo y esfuerzo.

«El amigo que nos quiere, nos entiende y nos protege es un tesoro que hay que valorar y cuidar».

Las adicciones no sólo pueden terminar con la vida de uno, también destruyen a la familia y a los seres queridos. Cuando una persona toma el camino de autodestruirse, cuando se hunde a sí mismo y se refugia ya sea en las drogas, el alcohol o en cualquier comportamiento tóxico, termina por perder todo lo que tiene y dañar a quienes más quiere. Tristemente, nadie ni nada puede hacer que estas personas reaccionen si ellas mismas no están dispuestas a intentar ayudarse.

¡Qué dolor tan grande sintió Sara cuando el médico que iba a operar a su madre habló con ella! Le dijo con mucha pena que debía despedirse de su mamá y dejar todas las cuentas claras antes de que él se la llevara a la sala de operaciones ya que tenía muy poca posibilidad de vida. Su condición y su grado de alcoholismo le habían deteriorado tanto sus órganos que prácticamente sería un gran milagro que sobreviviera la cirugía.

Los ojos de Sara se llenaron de lágrimas, el estómago comenzó a dolerle y no podía de dejar de mover las rodillas. Sintió simultáneamente pena, ira, desesperación y un gran enojo. No podía entender por qué su mamá había decidido deshacer su vida sin tomar en consideración como estaba lastimando a sus hijos y a su familia.

¿Qué palabras le podía decir Sara a su madre?, ¿reproches?, ¿culpas?, ¿resentimientos? ¿Le podría hablar de sus sueños? ¿Le platicaría de los hijos que quizá nunca vería como crecerían? Sara se sentía confundida y sin valor para entrar a despedirse de su madre.

Sara entendía que su mamá nunca pudo dejar de tomar. El alcoholismo la estaba matando y nunca hizo nada por combatirlo. El dolor de perder a su madre era muy fuerte y muy difícil de manejar.

Finalmente se armó de valor y entró al cuarto donde ella se encontraba pocas horas antes de que se la llevaran a la sala de operación. Las lágrimas de ambas, las miradas y el sentimiento de dolor llenaron el cuarto; pocas fueron las palabras que necesitaron pronunciar.

Sara tomó la mano de su mamá y la miró con ternura y mucha pena. Con poco aliento y con palabras cortadas su madre le dijo «Sara perdóname por favor. Ya es un poco tarde para decirte que puedo cambiar.»

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Queriendo la vida, cuidando mi cuerpo
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Ingredientes:

• 2 tazas de control
• 1 sobrecito de responsabilidad
• 1 trozo de buenas decisiones
• 2 cucharadas de actitudes positivas
• 2 manojos de fe
• 1 cucharada de valor

Condimentos:
Serenidad, gratitud y paciencia

Precaución: Todas las adicciones esclavizan y limitan la calidad humana

Modo de preparación:

1. En cualquier momento todos podemos caer en la tentación y tomar malas decisiones. Es una verdadera tragedia desperdiciar la vida por caer en malos pasos, sabotear la posibilidad de éxito y perder la autoestima por falta de control y aguante ante el dolor emocional. Una vez que se lastima el cuerpo, se crea un vacío muy grande en el alma.
2. Todos tenemos una lucha interna y continua que nunca desaparece. Buscar alivio o escapatoria lastimando al cuerpo es tan sólo una manera falsa, rápida y tóxica de querer obtener libertad interna. El alma y los sentimientos son los elementos más divinos con los que contamos, no hay que dejar que el instinto animal los envenene.
3. Es muy importante pedir ayuda a pesar de que uno sienta que no la necesita. A veces, resulta muy pesado cargar con nuestro propio peso, sin embargo esto no es una excusa para caer en la autodestrucción. Buscar apoyo en el momento que uno lo necesita es sin duda alguna, la decisión más acertada.

Todas las adicciones atentan contra la vida, unas más rápido que las otras, pero al final, todas destruyen sin compasión.

¿Utilizas tu poder para construir o destruir? El poder es la habilidad de influenciar y causar cambios. Cuando está bien empleado tiene la posibilidad genuina de crear, consolidar y dejar una marca positiva en este mundo. De lo contrario puede ser perjudicial y peligroso. Todos tenemos la capacidad de hacer la diferencia. El poder viene acompañado de responsabilidad, de hacerse cargo de lo que a uno le corresponde con el propósito de cuidarlo y mejorarlo.

Tony Júnior es la estrella del equipo de fútbol de su escuela. Pero cada vez que comete un error tiene que escuchar los gritos y una lluvia de críticas que provienen, no de su entrenador, sino de su propio padre quien en su momento también había sido un jugador. Nada de lo que Tony Jr. hace es suficientemente bueno para su papá. El niño se siente incompetente y temeroso.

Joaquín es un hombre muy dominante. Desea que su esposa se dedique enteramente a atenderlo, no le gusta que tenga amigas ni que pase mucho tiempo en la calle. Ella se encarga de que su casa siempre esté limpia, que Joaquín tenga su comida preparada, la ropa en orden y que los niños estén bien cuidados. Pero todo lo que su esposa hace para él no es suficiente. Su esposa se siente ansiosa e infeliz.

Lucy no se conforma con nada. Su marido además de ser el único proveedor de la casa también se encarga de organizar las actividades y coordinar los servicios que los niños necesitan. Trata en lo posible de satisfacer las necesidades y demandas de su esposa para mantener la paz del hogar. Así y todo Lucy siempre encuentra un motivo para menospreciarlo y hacerlo sentir inadecuado. Su esposo la resiente.

Estos ejemplos nos ilustran como el poder mal utilizado puede destruir relaciones y hogares. No importa que tan competentes sean las personas afectadas, se sienten derrumbadas, resentidas, deprimidas o inadecuadas. Todos tenemos poder y podemos utilizarlo para construir o destruir. Si estuviéramos conscientes del alcance de esto quizá seriamos mucho más cuidadosos en la manera en que nos relacionamos con los otros.

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Usando el Poder

Ingredientes:

• 1 lata de respeto
• 1 cucharada de fortaleza
• 2 tazas de integridad
• 1 cubo de liderazgo
• Destreza al gusto

Condimentos
Justicia, guía y carisma.

Modo de Preparación:

1. El poder es una virtud e implica una gran responsabilidad. Consiste en la capacidad de influenciar y lograr movilizar a los demás. Hay veces que tenemos el poder simplemente por las circunstancia que vivimos, como ser padres, maestros, jefes o grandes cocineros. Otras veces nos ganamos el poder porque nuestro carácter y nuestras habilidades nos lo facilitan. Sea como fuere, es determinante cómo y cuándo lo utilizamos.
2. Quien goza del poder debe respetar a cada una de las personas que lo rodea, reconocer sus cualidades y ayudarle a desarrollar su potencial. Cuanto más uno exija, critique y empuje de mal modo, más probable la relación con el otro se resienta y la posibilidad de conseguir resultados positivos disminuya. Después de todo, tener asistentes contentos y dispuestos a colaborar, facilita la vida y se obtiene mejores resultados.
3. El poder debe estar guiado por valores éticos y sólidos. Es muy fácil dejarse arrastrar por el poder y convencerse a si mismo que actos dañinos e injustos son necesarios y justificables. Si se usa con inteligencia y prudencia se puede conseguir grandes resultados que benefician a todos.

«El poder es un instrumento muy valioso; hay que manejarlo con cuidado y humildad para ayudar a mejorar la vida de uno y la de los demás».

¡Cuánto más grandiosa o ilusoria es nuestras expectativa, mayor llega a ser la desilusión! Esperar o exigir algo de alguien que no lo puede dar es una formula segura para frustrarse, irritarse e incluso deprimirse.

Es un error pensar que sólo los niños necesitan atención y cariño de sus padres. Hay veces que adultos crecen buscando esa aprobación y la atención que por algún motivo no la recibieron al crecer. Frecuentemente, estas carencias emocionales los convierten en personas duras consigo mismas y con los demás; siempre se encuentran juzgando y contando lo que no tienen y lo que necesitan tener. Tienen la expectativa de que otros deberían poder otorgarles aquello que carecen desde una temprana edad. Al no cumplirse esto, el sentimiento de vacío y frustración se incrementa; sus relaciones se deterioran y generalmente nadie ni nada los puede complacer.

Gritos, lágrimas, y mucho dolor…Todo esto sintió Verónica después de haber tenido una agitada discusión con Rita, su madre. Pareciera que en esa pelea tan ardiente las dos mujeres hablaban idiomas completamente distintos. Rita exigía respeto, entendimiento y la aceptación incondicional de su hija.

A pesar de que sus modos no siempre son muy apropiados, Rita quiere mucho a su hija y en su visión siente que hace y que le da todo lo que está dentro de sus posibilidades. Sin embargo, Verónica en esta ocasión requería algo distinto. No quería dinero, ni nada material, sino un poco de atención, cariño y compasión. Ella se sentía sola, decepcionada de su vida y muy poco apreciada.

Verónica no se percató que le estaba pidiendo a su madre algo que ella no podía darle. Es un gran error pedir algo que la otra persona no tiene la capacidad de dar. Tristemente, cuando esto sucede aumenta la tensión en la relación y es muy difícil lograr un verdadero entendimiento.

Rita es una mujer dura que no le gusta hablar ni conectarse con aspectos emocionales y sentimentales. Prefiere hablar de cosas materiales, obligaciones y responsabilidades. Verónica, por el otro lado, es sentimental y tiene una gran sensibilidad para en entender y distinguir las emociones.

Luego de la discusión, cuando Verónica finalmente se pudo calmar, se preguntó que podía hacer para salir de ese círculo vicioso tan desgastante y doloroso. En su mente volvió a reconstruir la discusión, analizándola punto por punto, hasta que repentinamente comprendió que le estaba pidiendo a su madre un imposible. Entendió que seguir reclamando que la comprendan, le den cariño y le hablen como ella espera, sólo crea tensión, frustración y problemas. No le puede pedir a su mamá que le hable en un idioma que ella no maneja y con el que no se siente cómoda.

Verónica tiene la opción de seguir pidiendo lo que no le pueden dar y continuar sufriendo o aceptar las limitaciones y las fortalezas de cada uno y sacar lo mejor de cada relación sin tener más expectativas de las que la persona es capaz de poder dar.

Expectativas reales
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Ingredientes:

• 1 pieza de realidad
• 2 cucharadas de aceptación
• 1 pizca de gratitud y humildad
• 1 manojo de nuevas acciones
• 1 vasito de sensibilidad

Condimentos:

Confianza, nobleza y atenciones

Recomendación del chef: Entre menores las expectativas menos probabilidad de vivir una decepción.

Modo de preparación:

1. Cada persona es única, piensa y siente según sus creencias y valores. A pesar de que nos gustaría que los demás actuaran como nosotros quisiéramos o necesitamos, nadie tiene la obligación de hacerlo. Cada quien actúa como puede y quiere; no se puede exigir una respuesta que depende del otro.
2. Para vivir tranquilamente y felices es importante dejar de esperar que otros satisfagan las necesidades propias. Cada quien debe de ser responsable por su propia vida, hacer los cambios necesarios y buscar aquello que desea.
3. Aprender a entender a los otros permite tener una visión más equilibrada. Entre más realistas sean las expectativas, mayor es la habilidad de recibir con gusto lo que nos ofrecen, sentir alegría, y mayor satisfacción. Las expectativas irracionales sólo deprimen, causan dolor y muchos problemas.

La mejor receta para una buena vida: ¡Exige menos de los demás, haz más, da con abundancia y vive mejor!